Berandasehat.id – Kadar kolesterol yang tidak terkontrol dapat memiliki beberapa efek negatif pada sistem gastrointestinal (GI) alias saluran cerna. Salah satunya adalah pembentukan batu empedu, yaitu batu kolesterol yang berkembang ketika ada ketidakseimbangan komponen empedu, cairan yang diproduksi oleh hati untuk membantu pencernaan lemak. Batu-batu ini dapat menyumbat saluran empedu, menyebabkan sakit perut hebat, mual, muntah, dan gangguan pencernaan lainnya.

Menurut Rajeev Gupta, Direktur Penyakit Dalam di C.K. Rumah Sakit Birla di Delhi India, selain itu, kadar kolesterol yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kondisi yang disebut Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD), yang muncul ketika lemak menumpuk di hati. 

Peningkatan kadar kolesterol juga dapat berkembang menjadi peradangan dan kerusakan hati. Dalam kasus yang lebih parah, NAFLD dapat berkembang menjadi suatu kondisi yang disebut Non-Alcoholic Steatohepatitis (NASH), yang dapat menyebabkan gejala saluran cerna seperti ketidaknyamanan perut, kembung, dan perubahan kebiasaan buang air besar.

Selain itu, kadar kolesterol yang tidak terkontrol secara tidak langsung dapat berdampak pada sistem saluran cerna melalui hubungannya dengan obesitas. “Kadar kolesterol tinggi sering disertai dengan penambahan berat badan dan obesitas, keduanya merupakan faktor risiko berbagai gangguan saluran cerna,” ujar Gupta dikutip dari laman The Health Site.

Kondisi seperti Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), tukak lambung, dan sindrom iritasi usus besar (IBS) telah dikaitkan dengan obesitas. Oleh karena itu, masuk akal untuk mengatakan bahwa kolesterol yang tidak terkontrol, jika disertai dengan penambahan berat badan, dapat meningkatkan risiko berkembangnya masalah saluran cerna.

Berikut ini sejumlah cara untuk mengelola dan mencegah kolesterol keluar dari kendali:

1. Aktivitas fisik secara teratur

Berpartisipasi dalam 30 menit olahraga intensitas sedang yang meningkatkan detak jantung setidaknya lima kali seminggu dapat meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida.

2. Hindari rokok

Berhenti merokok juga dapat meningkatkan kolesterol HDL, dan dapat merasakan banyak manfaat kesehatan lainnya.

3. Pola makan sehat

Ikuti diet yang mencakup berbagai buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak seperti kedelai, unggas, dan ikan. Batasi asupan garam, gula, lemak jenuh, lemak trans, dan daging merah. Pilihlah lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ditemukan dalam sumber seperti minyak zaitun dan alpukat.

4. Konsumsi alkohol moderat

Asupan alkohol moderat, yang berarti satu gelas atau lebih sedikit per hari untuk wanita dan dua gelas atau lebih sedikit per hari untuk pria, dapat sedikit meningkatkan kadar kolesterol HDL.

5. Konsultasi rutin

Diskusikan kemungkinan melengkapi pengobatan kolesterol dengan obat-obatan seperti niasin, fibrat, atau asam lemak omega-3 dengan dokter.

Terbukti bahwa kolesterol dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan. Pembentukan batu empedu, perkembangan NAFLD, dan hubungannya dengan gangguan GI terkait obesitas menyoroti hubungan potensial antara kolesterol dan masalah pencernaan. 

“Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan bekerja sama dengan profesional perawatan kesehatan, individu dapat mengurangi risiko yang terkait dengan kolesterol yang tidak terkontrol dan menjaga kesehatan pencernaan yang optimal,” pungkas Gupta. (BS)