Berandasehat.id – Entah itu untuk menghindari pasangan yang ‘mencuri’ selimut atau mereka yang secara konsisten menggetarkan ruangan dengan mendengkur keras, banyak orang memilih tidur berpisah dari pasangan. Hal itu dilakukan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur malam.

Menurut survei American Academy of Sleep Medicine (AASM) baru-baru ini, lebih dari sepertiga orang Amerika mengatakan bahwa mereka kadang-kadang atau secara konsisten tidur di kamar lain. Laki-laki paling mungkin tidur di sofa atau kamar tamu, dengan hampir separuh laki-laki (45%) melaporkan bahwa mereka kadang-kadang atau secara konsisten tidur di kamar lain, dibandingkan dengan hanya seperempat (25%) perempuan.

“Kita tahu bahwa kurang tidur dapat memperburuk suasana hati, dan mereka yang kurang tidur lebih cenderung berdebat dengan pasangannya. Mungkin ada kebencian terhadap orang yang menyebabkan gangguan tidur yang dapat berdampak negatif pada hubungan,” kata Dr. Seema Khosla, ahli paru dan juru bicara AASM. 

“Tidur malam yang nyenyak penting untuk kesehatan dan kebahagiaan, jadi tidak mengherankan jika beberapa pasangan memilih untuk tidur terpisah demi kesejahteraan mereka secara keseluruhan,” imbuh Khosla.

Ilustrasi pria tidur mendengkur (dok. ist)

Mendapatkan jumlah tidur sehat yang tepat penting untuk hubungan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang berada dalam hubungan yang secara konsisten mengalami tidur yang buruk lebih cenderung terlibat dalam konflik dengan pasangan dan bahwa kurang tidur menurunkan tingkat akurasi empati — artinya mereka yang tidak cukup tidur mungkin kurang dapat memahami atau menafsirkan perasaan pasangan.

Hampir setengah (43%) generasi milenial kadang-kadang atau secara konsisten tidur di kamar lain, diikuti oleh sepertiga (33%) generasi X, 28% generasi Z, dan 22% generasi baby boomer.

“Meskipun istilah ‘pisah tidur’ terdengar kasar, itu sebenarnya hanya berarti orang memprioritaskan tidur dan pindah ke kamar terpisah di malam hari saat dibutuhkan,” kata Khosla. “Namun, jika salah satu pasangan mendengkur keras yang menyebabkan ruang tidur terpisah, maka doronglah pasangan untuk berbicara dengan dokter tentang sleep apnea obstruktif. Ini berlaku untuk pria dan wanita yang mungkin mendengkur.”

Mendengkur yang keras dan sering bukan hanya gangguan; itu adalah gejala umum dari sleep apnea. Meskipun tidak semua orang yang mendengkur mengidap penyakit tidur ini, mendengkur merupakan tanda peringatan yang harus ditanggapi dengan serius. 

Ketika mendengkur dikombinasi dengan tersedak, terengah-engah, atau jeda pernapasan diam selama tidur, itu merupakan indikator kuat sleep apnea.

Gejala umum lainnya dari sleep apnea termasuk kelelahan atau kantuk di siang hari, tidur yang tidak menyegarkan, insomnia, sakit kepala di pagi hari, nokturia (terbangun di malam hari untuk pergi ke kamar mandi), sulit berkonsentrasi, kehilangan ingatan, penurunan hasrat seksual, lekas marah, dan kesulitan untuk tetap terjaga saat menonton TV atau mengemudi. Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama untuk sleep apnea, demikian laporan MedicalXpress. (BS)