Berandasehat.id – Hanya 4,5 menit aktivitas berat yang membuat terengah-engah selama tugas sehari-hari dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker hingga 32%. Diterbitkan di JAMA Oncology dan dipimpin oleh University of Sydney, Australia, studi terbaru menggunakan data dari perangkat yang dapat dikenakan untuk melacak aktivitas harian lebih dari 22.000 orang biasa bukan olahragawan. Para peneliti kemudian mengikuti catatan kesehatan klinis kelompok tersebut selama hampir tujuh tahun untuk memantau kanker.

Sedikitnya empat hingga lima menit aktivitas fisik gaya hidup intermiten yang kuat (VILPA) dikaitkan dengan risiko kanker yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan hal itu.

Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity, atau disingkat VILPA, diciptakan oleh para peneliti di Pusat Charles Perkins Universitas Sydney untuk menggambarkan semburan aktivitas yang sangat singkat, masing-masing sekitar satu menit, yang dilakukan dengan penuh semangat setiap hari. Termasuk dalam hal ini adalah kegiatan seperti pekerjaan rumah, membawa barang belanjaan yang berat di sekitar toko kelontong, berjalan-jalan dengan tenaga atau bermain game berenergi tinggi dengan anak-anak.

“VILPA seperti menerapkan prinsip-prinsip pelatihan interval ontensitas tinggi (HIIT) ke dalam kehidupan sehari-hari,” ujar penulis utama Profesor Emmanuel Stamatakis dari Charles Perkins Center.

Dia mengatakan orang dewasa yang tidak berolahraga berisiko lebih tinggi terkena kanker tertentu seperti payudara, endometrium, atau usus besar, tetapi hingga saat ini dampak dari bentuk aktivitas fisik yang kurang terstruktur tidak dapat diukur.

“Kami tahu mayoritas orang paruh baya tidak berolahraga secara teratur yang menempatkan mereka pada peningkatan risiko kanker, tetapi hanya melalui munculnya teknologi yang dapat dikenakan seperti pelacak aktivitas kami dapat melihat dampak ledakan singkat dari aktivitas fisik insidental. dilakukan sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari,” kata penulis pertama Profesor Stamatakis.

“Sungguh luar biasa untuk melihat bahwa meningkatkan intensitas tugas sehari-hari hanya empat sampai lima menit sehari, dilakukan dalam waktu singkat masing-masing sekitar satu menit, terkait dengan pengurangan keseluruhan risiko kanker hingga 18%, dan hingga 32% untuk jenis kanker yang terkait dengan aktivitas fisik,” imbuhnya.

Studi ini bersifat observasional, artinya tidak dirancang untuk mengeksplorasi sebab dan akibat secara langsung. Namun, para peneliti mengatakan melihat hubungan yang kuat dan mengacu pada uji coba tahap awal sebelumnya yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang kuat secara intermiten mengarah pada peningkatan cepat dalam kebugaran kardio-pernapasan –  yang dapat memberikan penjelasan biologis yang mungkin untuk mengurangi risiko kanker.

 Kontributor lain yang mungkin termasuk peran aktivitas fisik dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan peradangan kronis.

“Kami perlu menyelidiki lebih lanjut kaitan ini melalui uji coba yang kuat, tetapi tampaknya VILPA mungkin merupakan rekomendasi bebas biaya yang menjanjikan untuk menurunkan risiko kanker pada orang yang menganggap olahraga terstruktur sulit atau tidak menarik,” tutur Profesor Stamatakis.

Studi melibatkan tim peneliti internasional termasuk dari University of Sydney (Australia), University College London (UK), Harvard Medical School (AS), University of Calgary (Kanada), Universitas Maastricht (Belanda), Pusat Penelitian Nasional untuk Lingkungan Kerja (Denmark), Universitas East Anglia (Inggris), Universitas Sains dan Teknologi Norwegia (Norwegia), Universitas Loughborough (Inggris), dan Universitas Adger (Norwegia). (BS)