Berandasehat.id – Yoga dipercaya dapat menurunkan gejala depresi. Dalam uji klinis terkontrol secara acak terhadap orang dewasa dengan depresi sedang hingga berat, mereka yang berpartisipasi dalam sesi hot yoga mengalami penurunan gejala depresi yang jauh lebih besar dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Hasil uji coba, yang dipimpin oleh para peneliti di Rumah Sakit Umum Massachusetts (MGH), anggota pendiri Mass General Brigham (MGB), menunjukkan bahwa hot yoga bisa menjadi pilihan pengobatan yang tepat untuk pasien depresi.

Dalam uji coba selama delapan minggu, 80 peserta diacak menjadi dua kelompok. Yakni kelompok yang menerima sesi yoga Bikram selama 90 menit yang dipraktikkan di ruangan bersuhu 105°F dan kelompok kedua yang dimasukkan ke dalam daftar tunggu (peserta daftar tunggu menyelesaikan intervensi yoga setelahnya). Sebanyak 33 peserta dalam kelompok yoga dan 32 peserta dalam kelompok daftar tunggu dilibatkan dalam analisis.

Peserta dalam kelompok intervensi diberi resep setidaknya dua kelas yoga per minggu, namun secara keseluruhan, mereka menghadiri rata-rata 10,3 kelas selama delapan minggu.

Setelah delapan minggu, peserta yoga mengalami penurunan gejala depresi yang jauh lebih besar dibandingkan peserta yang masuk dalam daftar tunggu, sebagaimana dinilai melalui apa yang dikenal sebagai skala Inventarisasi Gejala Depresif (IDS-CR) yang dinilai oleh dokter.

Selain itu, peneliti mengamati bahwa 59,3% peserta yoga mengalami penurunan gejala sebesar 50% atau lebih, dibandingkan dengan 6,3% peserta daftar tunggu. Selain itu, 44% pada kelompok yoga mencapai skor IDS-CR yang sangat rendah sehingga depresi mereka dianggap dalam remisi, dibandingkan dengan 6,3% pada kelompok daftar tunggu.

Ilustrasi Bikram yoga (dok. ist)

Gejala depresi berkurang bahkan pada peserta yang hanya menerima setengah dari ‘dosis’ yoga yang ditentukan, menunjukkan bahwa sesi hot yoga sekali seminggu dapat bermanfaat.

“Yoga dan intervensi berbasis panas berpotensi mengubah arah pengobatan pasien depresi dengan memberikan pendekatan tanpa pengobatan dengan manfaat fisik tambahan sebagai bonus,” kata penulis utama Maren Nyer, Ph.D., direktur dan asisten profesor Psikiatri di Harvard Medical School dikutip MedicalXpress.

“Kami saat ini sedang mengembangkan penelitian baru dengan tujuan menentukan kontribusi spesifik dari setiap elemen—panas dan yoga—terhadap efek klinis yang kami amati pada depresi,” imbuhnya.

Peserta menilai sesi hot yoga secara positif, dan mereka tidak mengalami efek samping serius yang terkait dengan intervensi tersebut.

“Penelitian di masa depan diperlukan untuk membandingkan hot yoga dengan yoga biasa untuk mengatasi depresi guna mengeksplorasi apakah panas memiliki manfaat melebihi yoga untuk pengobatan depresi, terutama mengingat bukti yang menjanjikan untuk hipertermia seluruh tubuh sebagai pengobatan untuk gangguan depresi mayor,” kata penulis senior David Mischoulon, MD, Ph.D., Direktur Program Penelitian dan Klinis Depresi di Rumah Sakit Umum Massachusetts.

Studi tersebut telah dipublikasikan di Journal of Clinical Psychiatry. (BS)