Berandasehat.id – Studi terbaru mengungkap, orang lanjut usia yang tidur tidak teratur atau tidak memiliki jumlah waktu tidur yang sama setiap malam mungkin memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah kemampuan berpikir seiring bertambahnya umur. Temuan baru ini diterbitkan di jurnal JAMA Network Open.

Ini adalah studi pertama yang menghubungkan apa yang disebut para peneliti sebagai ‘variabilitas tidur’ dengan penurunan keterampilan berpikir (juga disebut penurunan kognitif), yang dapat mencakup masalah memori dan perhatian yang terkadang muncul sebelum kondisi yang lebih serius seperti penyakit Alzheimer.

Penelitian sebelumnya telah menghubungkan tidur dengan kesehatan kognitif. Analisis terbaru juga menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki risiko tiga kali lipat mengalami masalah kognitif. Namun para peneliti mengatakan penelitian mereka adalah yang pertama yang menambahkan variabilitas tidur pada risiko tersebut, kemungkinan karena penelitian mereka mencakup lebih banyak poin evaluasi selama lebih dari 20 tahun masa penelitian.

“Temuan kami menunjukkan bahwa menjaga kebiasaan tidur yang sehat dan konsisten dalam jangka panjang mungkin penting dalam mengoptimalkan kesehatan otak seiring bertambahnya usia. Jadi memastikan bahwa tidur yang baik adalah bagian rutin dari hidup – tidak hanya di akhir pekan, dan tidak hanya saat liburan – adalah hal yang penting,” terang peneliti Jeffrey Iliff, PhD, profesor psikiatri dan ilmu perilaku dan neurologi di University of Washington School.

Para peneliti menganalisis lebih dari 20 tahun data tidur yang dilaporkan sendiri dari 826 orang lanjut usia, yang rata-rata berusia 76 tahun. Mereka memiliki daya ingat yang sehat pada awal penelitian dan melakukan tes yang mencari perubahan dalam fungsi kognitif mereka, seperti tes perhatian dan kemampuan memori.

Para peneliti mengelompokkan orang-orang dalam penelitian ini ke dalam tiga kategori tidur berdasarkan seberapa lama mereka tidur: orang yang tidur pendek yang tidurnya kurang dari 7 jam per malam, orang yang tidur sedang yang tidurnya sekitar 7 jam setiap malam, dan orang yang tidur lama yang tidurnya lebih dari 7 jam setiap malam.

Selanjutnya, masing-masing kelompok dibandingkan, berdasarkan perubahan tes kognitif mereka dari waktu ke waktu, dan para peneliti juga membandingkan berapa lama orang hidup di setiap kelompok.

Orang yang pola tidurnya sangat berbeda selama bertahun-tahun memiliki risiko tiga kali lipat mengalami penurunan kognitif, diukur dari tes yang mereka lakukan. Laporan tersebut tidak menyatakan berapa menit tidur yang bervariasi dikaitkan dengan peningkatan risiko.

Para penulis memperingatkan bahwa hasil penelitian ini bergantung pada laporan orang-orang tentang berapa lama mereka tidur, dan hal ini bisa jadi tidak akurat. Kaitannya juga tampaknya bukan sekadar masalah orang yang tidur lebih lama atau lebih sedikit secara bertahap seiring berjalannya waktu, tulis peneliti.

“Analisis kami menunjukkan bahwa variabilitas tidur ini tidak hanya mencerminkan peningkatan atau penurunan durasi tidur yang konsisten dari waktu ke waktu,” kata peneliti. “Ada kemungkinan bahwa variabilitas yang diamati hanya mencerminkan perubahan yang dilaporkan sendiri, dan bukan durasi tidur objektif dari waktu ke waktu.”

Hal lain yang dapat mempengaruhi hasil, tulis peneliti, adalah timbulnya kondisi kesehatan lain yang muncul seiring bertambahnya usia, seperti depresi, nyeri kronis, lebih sering bangun untuk ke kamar mandi di malam hari, dan perubahan gaya hidup lainnya seperti shift. pekerjaan, pensiun, atau perubahan status perkawinan, demikian laporan MedicalXpress. (BS)

​