Berandasehat.id – Menghemat uang, makan lebih sehat dan menurunkan berat badan merupakan tiga resolusi utama 2024 yang bakal dijalankan responden menurut laporan hasil survei terkini. Terkait upaya menurunkan berat badan, US News & World Report telah menerbitkan peringkat tahunan ke-14 mengenai rencana diet terbaik.
Pola makan Mediterania, dengan penekanan pada kualitas pola makan secara keseluruhan dibandingkan pada satu kelompok makanan atau nutrisi, menyapu bersih semua kategori tersebut. Pola makan ini memenangkan kategori Diet Terbaik Secara Keseluruhan, bersama dengan Diet Terbaik untuk Diabetes, Diet Sehat Jantung Terbaik, Diet Paling Mudah Diikuti, Diet Terbaik untuk Kesehatan Tulang dan Sendi, Diet Ramah Keluarga Terbaik, dan Diet Terbaik untuk Makan Sehat.
Hal ini tidak mengejutkan bagi Gretel Schueller, redaktur pelaksana kesehatan di US News. “Ilmu pengetahuan terus mendukungnya,” katanya tentang pola makan Mediterania yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, minyak zaitun, herba, dan rempah-rempah. “Pola makan ini juga bisa disesuaikan dengan masakan apa pun. Anda bisa membuat versi Jepang, bisa versi vegan.”
Penentuan peringkat itu dilakukan oleh 43 ahli independen, yang tidak ada yang memiliki kepentingan dalam program diet komersial atau pendekatan diet tertentu.
Publikasi tersebut mulai meninjau rencana diet setiap bulan Januari, mempertimbangkan mana yang sedang tren dan mencari tahu apakah diet tertentu sedang berkembang, atau apakah diet yang sebelumnya ‘terpinggirkan’ memiliki ilmu baru di baliknya.
“Pada musim semi, kami [biasanya] memiliki daftar lebih dari 50,” tutur Schueller.
Kelompok tersebut menguranginya, dan tahun ini memilih 30 diet untuk diberi peringkat, enam lebih banyak dari total peringkat tahun 2023. Diet lain yang tidak diberi peringkat mendapatkan artikel di situs, untuk memberikan informasi yang menarik bagi konsumen yang menginginkan rincian lebih lanjut tentang rencana tersebut.
Pemeringkatan tersebut mengikuti sistem yang dirancang oleh publikasi tersebut bekerja sama dengan The Harris Poll, dengan masukan dari panel ahli yang terdiri dari dokter, ahli diet terdaftar, ahli epidemiologi nutrisi, dan peneliti akademis penurunan berat badan.
Diet Terbaik Secara Keseluruhan adalah diet Mediterania disusul diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) berada di urutan kedua. Diet DASH bermanfaat dalam melawan tekanan darah tinggi dan berfokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.
Sementara diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) berada di urutan ketiga. Ini menggabungkan diet DASH dan Mediterania dengan fokus pada peningkatan kesehatan otak, demikian laporan WebMD. (HG)
berandasehat.id 