Berandasehat.id – Prahipertensi adalah suatu kondisi yang menyebabkan hipertensi, nama lain dari tekanan darah tinggi kronis. Penelitian terdahulu menunjukkan bahwa latihan aerobik (yang meningkatkan pernapasan dan detak jantung) dapat mencegah perkembangan hipertensi pada mereka yang menderita prahipertensi.

Ada juga laporan bahwa tai chi memiliki efek yang sama, bahkan lebih baik. Sebuah tim besar peneliti medis yang berafiliasi dengan beberapa institusi di Tiongkok melaporkan bahwa sukarelawan yang melakukan tai chi secara teratur selama satu tahun mengalami penurunan tekanan darah sistolik yang lebih besar dibandingkan relawan yang melakukan latihan aerobik selama satu tahun, demikian laporan Science x Network.

Untuk studi baru ini, para peneliti ingin mempelajari lebih lanjut tentang dampak kedua kegiatan tersebut selama satu tahun penuh. Untuk itu, mereka merekrut 349 relawan dewasa yang menderita prahipertensi.

Ilustrasi cek tekanan darah (dok. ist)

Kelompok tersebut dibagi menjadi dua, dengan satu subkelompok berkomitmen melakukan tai chi selama satu jam empat kali seminggu selama setahun, dan subkelompok lainnya melakukan latihan aerobik dengan frekuensi yang sama.

Para peneliti melakukan pengukuran tekanan darah pada awal penelitian, pada usia enam bulan dan kemudian pada usia 12 bulan.

Tim peneliti menemukan bahwa tai chi memiliki dampak yang lebih signifikan dalam menurunkan tekanan darah dibandingkan olahraga aerobik. Lebih khusus lagi, mereka menemukan bahwa para sukarelawan dalam kelompok tai chi melihat perubahan sebesar -7,01 mmHg dibandingkan dengan -4,61 mmHg pada kelompok latihan aerobik ketika diuji dan berjalan di atas treadmill.

Mereka juga menemukan penurunan yang lebih besar pada kelompok tai chi ketika menguji tekanan darah relawan saat mereka tidur.

Saat terus memantau para sukarelawan setelah penelitian berakhir, tim menemukan bahwa lebih sedikit orang yang mengikuti kelompok tai chi yang mengalami hipertensi dibandingkan mereka yang mengikuti kelompok latihan aerobik.

Studi tersebut dipublikasikan di jurnal JAMA Network Open. (BS)