Berandasehat.id – Media sosial memiliki sejumlah manfaat, namun juga memiliki konsekuensi negatif  termasuk masalah kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa muda yang menggunakan media sosial tiga kali lebih mungkin menderita depresi, sehingga sebagian besar populasi berisiko memiliki pikiran dan perilaku untuk bunuh diri.

Di Amerika Serikat angka bunuh diri sedikit menurun sejak 2019, namun hal ini terus menjadi kekhawatiran serius di kalangan generasi muda. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), jumlah kasus bunuh diri pada wanita berusia 15-24 tahun meningkat 87 persen selama 20 tahun terakhir. Dan di kalangan laki-laki berusia 15-24 tahun, jumlah kasus bunuh diri meningkat sebesar 30 persen pada periode waktu yang sama.

Hampir setiap remaja kini memiliki akun di setidaknya satu platform media sosial. Mereka menggunakan media sosial untuk menghubungi teman, berbagi pengalaman, dan menceritakan kepada dunia tentang diri mereka. Namun, tanpa disadari, mereka sedang mengendalikan kecanduan.

Jessica Holzbauer, pekerja sosial klinis berlisensi di Huntsman Mental Health Institute, menjelaskan bagaimana ponsel cerdas pada dasarnya bisa membuat ketagihan. “Kita mendapatkan pelepasan dopamin di otak kita ketika kita mengangkat telepon atau masuk ke media sosial,” katanya dikutip laman Universitas Utah.

Menggunakan aplikasi sosial pada dasarnya membuat otak berpikir bahwa kita memberi penghargaan pada diri sendiri setiap kali menggunakan perangkat.

Dampak negatif media sosial

Benarkah penggunaan aplikasi sosial dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental?  “Singkatnya ya, media sosial dapat menimbulkan konsekuensi negatif bagi kesehatan mental kita,” kata Holzbauer.

“Generasi muda tumbuh dengan media sosial dan kemampuan melihat apa saja, kapan saja, di mana saja. Kemampuan kita untuk menoleransi tekanan menunggu telah terkikis karena kita dapat mencari jawaban di Google untuk hampir semua pertanyaan. Kita tidak perlu lagi menunggu untuk mengetahui siapa aktor yang memerankan Ron Burgundy di Anchorman atau di mana menemukan perpustakaan terdekat,” terangnya.

Dalam banyak hal, media sosial telah menghilangkan hambatan antara pengguna dan audiens – dengan implikasi yang luas. “Kita dapat bertindak berdasarkan dorongan hati dan memposting sesuatu ke media sosial yang mungkin mencerminkan perasaan atau pemikiran saat itu, namun mungkin tidak sesuai dengan kenyataan di kemudian hari,” kata Holzbauer.

“Saat diri kita yang lebih berkepala dingin kembali memegang kendali, kita bisa merasa malu, malu, atau menyesal karena memposting sesuatu secara impulsif,” imbuhnya lebih lanjut.

Kita tahu bahwa konten dapat difilter, diedit, dan dimanipulasi sebelum diposkan, yang dapat menyebabkan standar yang tidak dapat dicapai untuk disiarkan ke seluruh dunia agar dapat dilihat oleh siapa pun.

Pengguna terobsesi dengan kepuasan instan dan dalam beberapa kasus mendasarkan nilai atau citra mereka pada gambar yang mereka lihat dan jumlah suka yang mereka terima pada postingan mereka.

“Informasi yang disebarkan remaja merupakan salah satu faktor. Faktor lain adalah informasi yang mereka terima,” kata Holzbauer. “Media sosial memberi mereka akses terhadap gambar, orang, dan ide-ide yang sebelumnya tidak dapat mereka akses. Ini bisa menjadi hal yang sangat positif, namun kami tahu hal ini juga dapat menimbulkan konsekuensi negatif.”

Sebuah studi baru-baru ini dari Facebook menemukan bahwa Instagram memiliki dampak berbahaya bagi sebagian dari jutaan pengguna mudanya, khususnya remaja perempuan. Temuan menunjukkan bahwa Instagram memperburuk masalah citra tubuh pada satu dari tiga remaja putri. Dan di antara remaja yang melaporkan adanya pikiran untuk bunuh diri, 6 persen di AS menelusurinya kembali ke Instagram.

Waspadai tanda peringatan

Hal ini tidak berarti bahwa menjauhkan remaja dari media sosial akan mencegah remaja mempunyai pikiran untuk bunuh diri. Sebaliknya, ini merupakan seruan bagi orang tua untuk mewaspadai apa yang dilakukan anak-anak mereka saat online, dan mencari perubahan apa pun dalam perilaku anak mereka.

“Jika anak mulai terlalu memusatkan perhatiannya pada media sosial dan mengorbankan interaksi di kehidupan nyata, orang tua harus khawatir,” kata Holzbauer. “Setidaknya, hal ini harus memicu perbincangan tentang perilaku tersebut untuk memastikan tidak ada masalah yang lebih serius yang terjadi seperti penindasan, kecemasan, atau masalah lainnya.”

Orang tua juga harus memperhatikan perilaku yang tidak terkait dengan media sosial yang mungkin menandakan adanya masalah. Jika seorang remaja bertingkah berbeda, tampak tidak tertarik pada kehidupan, atau berbicara tentang ketidakinginannya untuk hidup, tindakan harus diambil. Percakapan ini mungkin sulit dilakukan, namun bisa menyelamatkan nyawa mereka.

Bukan hanya orang tua yang harus waspada. Teman juga harus waspada ketika tampaknya ada orang yang sedang dalam masalah. Mereka bahkan mungkin memiliki lebih banyak wawasan mengenai situasi tersebut karena berbagi pengalaman media sosial dan melihat konten serupa.

Satu hal yang semua remaja harus tahu adalah jika seorang teman tampaknya mempertimbangkan untuk bunuh diri, mereka tidak boleh menganggapnya sebagai orang yang dramatis atau mencari perhatian. Pastikan untuk memberi tahu seseorang jika melihat perilaku online yang mengkhawatirkan dan mengetahui sumber daya yang tersedia.

Tips penggunaan media sosial yang sehat

Kita semua tahu cara kerja algoritma—semakin sering melihat ponsel, ponsel akan mengirimkan konten yang menarik agar mata kita tidak berpaling. Sulit untuk menghentikan kebiasaan memeriksa TikTok atau Instagram dan terus-menerus menyegarkan diri untuk melihat lebih banyak, tetapi penting untuk meluangkan waktu demi kesehatan mental dan fisik kita. Dalam hal ini orang tua dapat memberikan contoh yang baik melalui perilaku virtualnya sendiri. (BS)