Berandasehat.id – Coba cek isi kulkas dan hitung berapa banyak makanan yang berpotensi menimbun kalori duduk manis di dalam lemari pendingin. Yogurt rasa stroberi, blueberry, vanila yang enak itu dalam satu porsi ukuran 6 ons mengandung 3 kali lebih banyak gula daripada yogurt tawar penuh lemak dengan buah beri segar dan kacang-kacangan. Yogurt tawar mengandung lebih sedikit gula, lebih banyak serat, dan lebih banyak nutrisi. Selain itu, yogurt penuh lemak membantu mengekang rasa lapar lebih baik daripada yogurt tanpa lemak– dan itu dapat membantu menurunkan berat badan.

Nah, mari kita cek aneka makanan dan minuman yang disimpan di kulkas yang mengandung jumlah kalori berlebih dan berpotensi mempercepat timbunan lemak dirangkum dari laman WebMD berikut ini:

Mayones

Satu sendok makan mayones mengandung 93,8 kalori. Jumlah mustard Dijon yang sama memiliki sekitar 15 — meskipun kita mungkin akan menggunakan lebih sedikit. Kalau mau solusi lebih sehat buang mayones dan simpan mustardnya.

Sosis

Daging yang diolah agar tahan lebih lama (misalnya melalui proses pengawetan atau pengasapan) telah dikaitkan dengan kanker kolorektal dan kemungkinan juga kanker perut. Ini termasuk hot dog, ham, sosis, dan daging kornet.

Es krim

Dikemas dalam wadah kecil, rasa yang luar biasa, banyak lemak dan gula. Pengganti terbaik adalah yogurt tawar dengan buah beri segar dan granola. Namun jika ingin makan es krim, periksa kandungan lemak dan gulanya, lalu pilih merek yang meminimalkannya.

Saus salad

salad dressing sering kali tinggi lemak. Dan jika makanan itu rendah lemak, biasanya mengandung banyak gula atau garam atau pemanis buatan — dan berisi bahan-bahan yang sulit diucapkan. Sangat mudah untuk membuat salad menjadi lebih sehat dengan menambahkan minyak zaitun, garam laut, dan sedikit cuka – sederhana dan lezat.

Acar

Kebanyakan acar yang dijual di toko kelontong mengandung garam. Tapi mentimun – bahan utama acar – baik untuk dikonsumsi. Mentimun mengandung banyak air, yang dapat membantu tetap terhidrasi. bahan pangan ini juga memiliki antioksidan dan membantu mengurangi peradangan. Mengapa tidak membelinya segar? Jika ingin sedikit tambahan rasa, campurkan dengan sedikit cuka atau garam, tapi jangan terlalu banyak.

Pizza beku

Pizza beku pada umumnya mengandung kalori (1.920 dalam pizza 6 porsi), lemak jenuh (30 gram), dan natrium (5.040 miligram). Simpan beberapa buah beri, sayuran, dan sup di dalam kulkas sebagai alternatif lebih sehat untuk menjaga ukuran lingkar pinggang. (BS)