Berandasehat.id – Paparan cahaya terang di malam hari meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Studi menunjukkan risiko diabetes tipe 2 lebih tinggi pada orang yang terpapar cahaya malam yang lebih terang dan pada orang yang terpapar pola cahaya yang dapat mengganggu ritme/irama sirkadian.

Karenanya, menghindari cahaya di malam hari dapat menjadi rekomendasi sederhana dan hemat biaya yang dapat mengurangi risiko diabetes, bahkan dalam kondisi yang buruk. mereka yang memiliki risiko genetik tinggi, simpul penelitian yang dipublikasikan di jurnal The Lancet Regional Health.

Dalam penelitian skala besar yang melibatkan 85.000 orang dewasa sehat tanpa diabetes, peneliti dari Flinders University, Australia, menemukan bahwa paparan cahaya antara pukul 00:30 dan 06:00, dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena diabetes sebesar 67%.

Para peserta berusia antara 40 dan 69 tahun pada saat perekrutan. Paparan cahaya itu ditangkap oleh perangkat yang dikenakan di pergelangan tangan, yang berisi sensor cahaya fotodioda silikon dengan panjang gelombang sensitivitas puncak 560 nm.

Tim peneliti menindaklanjuti para peserta selama sekitar sembilan tahun dan menemukan bahwa responden yang memiliki paparan cahaya malam hari paling banyak menghadapi risiko tertinggi, terlepas dari berapa lama mereka terkena cahaya di siang hari.

“Paparan cahaya malam dan risiko genetik ditemukan menjadi faktor risiko independen untuk mengembangkan diabetes tipe 2,” sebut peneliti.

Gangguan irama sirkadian

Para peneliti menghubungkan hubungan tersebut dengan terganggunya irama sirkadian tubuh yang dapat mengganggu beberapa fungsi tubuh.

“Paparan cahaya di malam hari dapat mengganggu irama sirkadian kita sehingga menyebabkan perubahan sekresi insulin dan metabolisme glukosa. Perubahan sekresi insulin dan metabolisme glukosa yang disebabkan oleh irama sirkadian yang terganggu mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur kadar gula darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan perkembangan diabetes tipe 2,” ujar Andrew Philips, penulis senior studi.

Namun demikian studi ini memiliki keterbatasan tertentu. Para peneliti tidak dapat mengeksplorasi dampak waktu makan karena kurangnya data pola makan sementara. Waktu makan dapat mempengaruhi ritme sirkadian manusia, memengaruhi toleransi glukosa dan kadar lemak tubuh, serta berpotensi memengaruhi hubungan antara paparan cahaya, gangguan sirkadian, dan diabetes.

Karena peserta dalam kelompok ini memiliki usia rata-rata 62,3 ± 7,85 tahun, masih belum pasti apakah temuan ini dapat diterapkan pada kelompok usia yang lebih muda.

Namun, berdasarkan temuan mereka, para peneliti menyarankan bahwa mengurangi paparan cahaya di malam hari dan menjaga lingkungan gelap mungkin merupakan cara yang mudah dan murah untuk mencegah atau menunda perkembangan diabetes. (BS)