Berandasehat.id – Duduk dalam waktu lama telah lama dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan termasuk masalah kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), yang mendorong popularitas meja berdiri di antara pekerja kantoran.

Namun, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa berdiri dalam waktu lama tidak memberikan manfaat kardiovaskular jangka panjang dan mungkin bukan pilihan yang lebih baik.

Menurut studi terbaru yang diterbitkan di International Journal of Epidemiology,berdiri dalam waktu lama mungkin tidak bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat meningkatkan risiko masalah peredaran darah, seperti trombosis vena dalam dan varises.

Peneliti dari Universitas Sydney menganalisis kondisi jantung dan data penyakit peredaran darah dari 83.013 orang dewasa di Inggris, yang dikumpulkan selama tujuh hingga delapan tahun.

Peserta tersebut – yang tidak memiliki penyakit jantung pada awalnya – dipantau menggunakan perangkat yang dapat dikenakan di pergelangan tangan yang mirip dengan jam tangan pintar untuk melacak aktivitas dan kesehatan.

Analisis tersebut mengungkap bahwa untuk setiap 30 menit tambahan yang dihabiskan untuk berdiri lebih dari dua jam, risiko penyakit peredaran darah meningkat sebesar 11 persen.

Hal terpenting adalah berdiri terlalu lama tidak akan mengimbangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan dapat berisiko bagi sebagian orang dalam hal kesehatan peredaran darah. “Kami menemukan bahwa berdiri lebih lama tidak meningkatkan kesehatan kardiovaskular dalam jangka panjang dan meningkatkan risiko masalah peredaran darah,” kata Dr. Matthew Ahmadi, penulis utama studi dalam rilis berita.

Para peneliti juga menemukan bahwa duduk selama lebih dari 10 jam sehari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan masalah ortostatik.

Berdasarkan temuan ini, para peneliti merekomendasikan agar orang yang secara teratur tidak banyak bergerak atau berdiri dalam waktu lama melakukan gerakan teratur sepanjang hari untuk mengurangi risiko ini.

“Bagi orang yang duduk dalam waktu lama secara teratur, melakukan banyak gerakan insidental sepanjang hari dan olahraga terstruktur mungkin merupakan cara yang lebih baik untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,” kata Profesor Emmanuel Stamatakis, Direktur Mackenzie Wearables Research Hub.

Beristirahatlah secara teratur, berjalan-jalan, ikuti rapat sambil berjalan, gunakan tangga, beristirahatlah secara teratur saat berkendara jarak jauh, atau gunakan waktu makan siang untuk meninggalkan meja dan bergerak, saran Stamatakis.

Penelitian sebelumnya oleh tim tersebut menemukan bahwa hanya 6 menit olahraga berat atau 30 menit olahraga sedang hingga berat per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung, bahkan pada individu yang sangat tidak banyak bergerak selama lebih dari 11 jam sehari. (BS)