Berandasehat.id – Berusaha mengganti waktu duduk yang lama dengan berjalan kaki sebentar setelah bekerja ternyata tidak cukup efektif, dan itu tidak menghindarkan dari risiko penuaan dini yang dikaitkan dengan kebiasaan duduk lama.

Para peneliti telah menemukan bahwa bahkan 20 menit olahraga sedang yang direkomendasikan setiap hari mungkin tidak mengurangi risiko penyakit jantung dan tanda-tanda penuaan yang terkait dengan waktu duduk yang lama.

Studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Plus One, mengungkapkan bahwa rata-rata orang dewasa menghabiskan 9 hingga 16 jam per hari untuk duduk.

Pengungkapan mengejutkan lainnya adalah bahwa mereka yang berolahraga pada tingkat yang direkomendasikan juga menghadapi ‘risiko sedang hingga tinggi’ untuk penyakit kardiovaskular dan metabolik ketika waktu duduk rata-rata mereka sekitar 8,5 jam per hari.

Para peneliti mengevaluasi data dari Studi Adopsi/Kembar Colorado CU tentang Rentang Hidup, yang melibatkan peserta berusia 28 hingga 49 tahun. Mereka mencatat waktu duduk rata-rata hampir 9 jam setiap hari, dengan 80 hingga 160 menit olahraga sedang dan kurang dari 135 menit aktivitas berat setiap minggu.

Karena gaya hidup aktif Colorado, tingkat aktivitas fisik ini kemungkinan melebihi rata-rata nasional.

Berdasarkan kolesterol total/lipoprotein densitas tinggi dan indeks massa tubuh (IMT) peserta, para peneliti menilai kesehatan jantung dan penuaan metabolik mereka.

Studi ini menemukan bahwa, pada dasarnya, semakin lama seseorang duduk, semakin tua penampilannya. Dan menambahkan sedikit aktivitas sedang di atas hari yang panjang dengan duduk tidak banyak membantu mengurangi dampak ini, menurut catatan peneliti.

Namun, para peneliti mengamati adanya efek penyangga ketika aktivitas berat disertakan, meskipun tidak sepenuhnya meniadakan dampak dari duduk dalam waktu lama. Mereka mencatat bahwa untuk hasil terbaik, mengurangi waktu duduk dan memasukkan olahraga berat ke dalam rutinitas diperlukan.

“Berjalan kaki sebentar setelah bekerja mungkin tidak cukup. Meskipun hal ini semakin terlihat seiring bertambahnya usia, kami menunjukkan bahwa hubungan tersebut sudah muncul di awal masa dewasa,” kata penulis senior studi tersebut, Chandra Reynolds.

Reynols menambahkan, studi menunjukkan bahwa duduk lebih sedikit sepanjang hari, melakukan olahraga yang lebih berat, atau kombinasi keduanya mungkin diperlukan untuk mengurangi risiko penuaan dini di awal masa dewasa,.

Orang dewasa muda cenderung berpikir bahwa mereka kebal terhadap dampak penuaan. Mereka berpikir, ‘Metabolisme saya bagus, saya tidak perlu khawatir sampai saya berusia 50-an atau 60-an,’. “Namun, apa yang kita lakukan selama masa kritis kehidupan ini penting,” tutur penulis pertama Ryan Bruellman. (BS)