Berandasehat.id – Olahraga sangat penting untuk menangkal banyak masalah kesehatan, termasuk kanker. Namun, apakah waktu berolahraga turut mempengaruhi?
Menurut penelitian baru, berolahraga pada dua waktu tertentu dalam sehari dapat menurunkan risiko kanker kolorektal (susu besar) secara signifikan.
Peneliti studi terbaru, yang meneliti pola aktivitas fisik dan risiko kanker kolorektal pada hampir 86.000 peserta, mengidentifikasi dua waktu puncak dalam sehari saat olahraga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker.
Melakukan aktivitas di awal dan akhir malam dapat mengurangi risiko kanker usus hingga 11%, menurut hasil studi yang didanai oleh World Cancer Research Fund.
“Beraktivitas secara fisik merupakan salah satu Rekomendasi Pencegahan Kanker kami, dan kami tahu bahwa hal ini dapat mengurangi risiko kanker. Temuan baru yang menarik ini menawarkan potensi untuk mengembangkan rekomendasi yang lebih spesifik, termasuk pola dan waktu aktivitas fisik, untuk mengurangi risiko kanker,” kata Dr. Helen Croker, Asisten Direktur Riset dan Kebijakan di World Cancer Research Fund dalam rilis berita.
Selama studi, para peserta mengenakan akselerometer untuk melacak pergerakan mereka selama satu minggu. Peserta kemudian ditindaklanjuti selama lima tahun untuk memeriksa kanker kolorektal.
Berdasarkan waktu aktivitas fisiknya, peneliti mencatat empat pola berbeda di antara para peserta: aktivitas terus-menerus sepanjang hari, aktivitas di sore hari, aktivitas di pagi dan sore hari, dan aktivitas di tengah hari dan di malam hari.
Orang yang aktif di pagi dan sore hari memiliki risiko kanker kolorektal yang berkurang sebesar 11%, sedangkan untuk aktivitas di siang hari risikonya 6% dan tidak ada perubahan bagi mereka yang aktif di tengah hari dan malam hari.
Namun, di antara individu yang lebih banyak duduk, pola aktivitas di siang hari mengurangi risiko kanker kolorektal. Efeknya sangat terlihat pada mereka karena manfaat aktivitas fisik lebih menonjol jika dibandingkan dengan gaya hidup yang sebelumnya tidak aktif.
“Studi kami menyoroti bahwa aktivitas fisik tidak hanya penting untuk mengurangi risiko kanker kolorektal, tetapi waktu puncak aktivitas sepanjang hari dapat memainkan peran penting,” kata Prof. Michael Leitzmann, peneliti utama studi.
Dengan mengidentifikasi waktu-waktu tertentu – pagi-pagi sekali dan sore hari – saat aktivitas fisik paling bermanfaat, temuan itu membuka jalan baru untuk strategi pencegahan yang terarah.
“Jika dikonfirmasi oleh penelitian di masa mendatang, hal ini dapat memberikan cara yang sederhana namun berdampak bagi individu untuk lebih mengurangi risiko kanker mereka melalui waktu latihan mereka,” kata Prof. Leitzmann.
Hasil studi telah dipublikasikan dalam jurnal BMC Medicine. (BS)
berandasehat.id 