Berandasehat.id – Memiliki perut rata tanpa harus menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran bukanlah hal mustahil. Tubuh impian tidak hanya dimiliki mereka yang mendedikasikan seluruh hidupnya untuk kebugaran.
Bahkan Jenna Rizzo – pelatih kebugaran yang telah mendedikasikan hampir satu dekade hidupnya untuk tetap bugar – mengakui bahwa ia menganggap dirinya cukup malas untuk urusan bergerak.
Untuk itu, ia telah membuat ‘panduan gadis pemalas’ dengan tiga kiat sederhana untuk mengecilkan pinggang tanpa banyak usaha.
“Gadis pemalas juga berhak memiliki tubuh yang kencang,” kata Rizzo yang memiliki postur langsing dalam sebuah video di TikTok.
Begini kiat Rizzo agar tetap ramping tanpa harus mendedikasikan diri di pusat kebugaran:
Jaga tubuh tetap terhidrasi
Percaya atau tidak, perjalanan mendapatkan perut yang lebih rata dimulai dengan sesuatu yang sederhana seperti minum air.
“Saya ingin sekali meneriakkan ini dari atap gedung. Air adalah kunci mendasar bagi kehidupan itu sendiri, tetapi dari [perspektif] estetika, air akan memberikan keajaiban bagi kulit dan sangat baik bagi sistem pencernaan,” ujar Rizzo.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak hanya penting untuk kulit, tetapi juga membantu mengurangi kembung dengan membuang racun dan menjaga keseimbangan sistem tubuh untuk kesehatan secara keseluruhan.
Kurangi konsumsi alkohol
Khawatir dengan wajah yang bengkak? Caranya mudah, cukup hentikan konsumsi alkohol selama seminggu, saran Rizzo. Meskipun ia tidak menentang minum alkohol sesekali, pelatih kebugaran itu memperingatkan bahwa penggunaan alkohol secara teratur dapat menyebabkan peradangan, bengkak, dan kembung.
“Alkohol sendiri adalah racun, dan saat kita meminumnya, itu sebenarnya mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Dan saat diaktifkan, itu menyebabkan respons peradangan,” jelasnya.
Istilah ‘perut buncit’ sering dikaitkan dengan alkohol, tetapi bukan hanya alkohol yang harus disalahkan. Kombinasi kalori dari makanan, minuman manis, dan alkohol semuanya dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut, yang menyebabkan perut buncit.
Defisit kalori
Kita tidak selalu memerlukan latihan intensif atau kekurangan makanan untuk memulai perjalanan penurunan berat badan. Makan lebih sedikit dari yang dibakar tubuh adalah cara sederhana untuk melangsingkan tubuh, kata Rizzo.
“Tidak, ini bukan budaya diet yang beracun. Saya tidak meminta kalian untuk makan 1.000 kalori sehari. Lakukan defisit kalori kecil, itu tetap akan membantu tubuh membakar lemak,” tandasnya. (BS)
berandasehat.id 