Berandasehat.id – Sensasi berputar dan pusing akibat vertigo dapat membatasi aktivitas sekaligus menyakitkan.

Jenis kondisi vertigo yang paling umum adalah BPPV (benign paroxysmal positional vertigo). Kondisi ini terjadi ketika kristal kalsium kecil terlepas di telinga bagian dalam.

Mereka dengan vertigo mungkin merasakannya saat naik atau turun dari tempat tidur, atau saat mendongakkan kepala. Orang yang berusia di atas 60 tahun lebih mungkin mengalami BPPV.

Kabar baiknya, vertigo ini juga merupakan jenis vertigo yang paling mudah diobati.

Bagi yang kerap mengalami vertigo, penting untuk mengetahui jenisnya dan telinga mana yang bermasalah. Untuk menentukan sisi yang terpengaruh coba lakukan cara ini:

1. Duduklah di tempat tidur sehingga saat berbaring posisi kepala sedikit menggantung di ujung tempat tidur.

2. Putar kepala ke kanan dan berbaringlah dengan cepat.

3. Tunggu selama 1 menit.

4. Jika merasa pusing, maka telinga kanan adalah bagian yang sakit.

5. Jika tidak ada pusing, duduklah.

6. Tunggu 1 menit.

7. Putar kepala ke kiri dan berbaringlah dengan cepat.

8. Tunggu 1 menit.

9. Jika merasa pusing, maka telinga kiri adalah bagian yang sakit.

Manuver Epley untuk redakan vertigo (dok. ist)

Bagi penderita BPPV, tindakan tertentu dapat mengeluarkan kristal kalsium yang menyebabkan masalah tersebut dari liang telinga – dan efektif meredakannya.

Untuk meredakan vertigo, penderita bisa melakukan Manuver Epley. Bila vertigo berasal dari telinga dan sisi kiri, lakukan hal ini dirangkum dari laman WebMD:

1. Duduklah di tepi tempat tidur. Putar kepala 45 derajat ke kiri (tidak sejauh bahu kiri). Letakkan bantal di bawah sehingga saat berbaring, bantal tersebut berada di antara bahu dan bukan di bawah kepala.

2. Berbaringlah telentang dengan cepat, dengan kepala di tempat tidur (masih pada sudut 45 derajat). Bantal harus berada di bawah bahu. Tunggu 30 detik (agar vertigo berhenti).

3. Putar kepala setengah jalan (90 derajat) ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu 30 detik.

4. Putar kepala dan tubuh ke samping ke kanan, sehingga dapat melihat ke lantai. Tunggu 30 detik.

5. Duduklah perlahan, tetapi tetaplah di tempat tidur selama beberapa menit.

6. Jika vertigo berasal dari telinga kanan,  balikkan instruksi ini. Duduklah di tempat tidur, putar kepala 45 derajat ke kanan, dan seterusnya.

Lakukan gerakan ini tiga kali sebelum tidur setiap malam, hingga tidak merasa pusing selama 24 jam. (BS)