Berandasehat.id – Seiring dengan meningkatnya populasi lansia di seluruh dunia, memastikan penuaan sehat menjadi hal penting. Penelitian baru menemukan bahwa mengonsumsi teh hitam, buah beri, buah jeruk, dan apel dalam jumlah yang lebih banyak dapat membantu mempercepat proses penuaan yang sehat.

Penelitian yang dijalankan dilakukan oleh para peneliti dari Edith Cowan University, Queen’s University Belfast, dan Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa makanan kaya flavonoid dapat membantu menurunkan risiko komponen utama dari proses penuaan yang tidak sehat, termasuk kelemahan, gangguan fungsi fisik, dan kesehatan mental yang buruk, menurut studi yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition.

“Tujuan penelitian medis bukan hanya untuk membantu orang hidup lebih lama, tetapi juga untuk memastikan mereka tetap sehat selama mungkin,” kata Dr. Nicola Bondonno, dosen tamu ECU. “Kami tahu dari penelitian sebelumnya bahwa orang yang memiliki asupan flavonoid yang lebih tinggi cenderung hidup lebih lama, dan mereka juga lebih kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit kronis utama seperti demensia, diabetes, atau penyakit jantung.

Penelitian terbaru itu menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak flavonoid cenderung menua lebih baik.

Penelitian, yang menganalisis data dari 62.743 wanita dan 23.687 pria selama 24 tahun, menemukan bahwa wanita dengan asupan flavonoid tertinggi memiliki risiko kelemahan 15% lebih rendah, risiko gangguan fungsi fisik 12% lebih rendah, dan risiko kesehatan mental yang buruk 12% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah.

Meskipun lebih sedikit hubungan yang diamati pada pria, asupan flavonoid yang lebih tinggi masih dikaitkan dengan risiko kesehatan mental yang lebih rendah.

“Flavonoid terkenal karena mengurangi stres oksidatif dan peradangan, mendukung kesehatan pembuluh darah, dan bahkan membantu menjaga massa otot rangka, semuanya penting untuk mencegah kelemahan dan menjaga fungsi fisik dan kesehatan mental seiring bertambahnya usia,” kata penulis senior, Profesor Aedin Cassidy dari Universitas Queens Belfast.

Ia menambahkan bahwa mengonsumsi makanan kaya flavonoid secara teratur, seperti beri, apel, anggur merah, jeruk, dan teh dapat mendukung penuaan yang lebih sehat dengan mengurangi risiko kerapuhan, penurunan fisik, dan kesehatan mental yang buruk.

Hubungan yang lebih kuat yang diamati pada wanita mungkin disebabkan oleh perbedaan waktu tindak lanjut antara kedua kelompok tersebut, bukan efek spesifik jenis kelamin yang sebenarnya, yang masih belum dieksplorasi dalam penelitian yang ada.

Riset menemukan bahwa peserta yang meningkatkan asupan makanan kaya flavonoid sebanyak tiga porsi sehari, memiliki risiko 6% hingga 11% lebih rendah di ketiga hasil penuaan pada wanita, dan risiko kesehatan mental yang buruk sebesar 15% lebih rendah pada pria.

“Secara keseluruhan, temuan ini menggarisbawahi potensi modifikasi pola makan sederhana untuk memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan dan berkontribusi pada optimalisasi penuaan yang sehat,” tandas Profesor Eric Rimm dari Harvard T.H. Chan School of Public Health. (BS)