Berandasehat.id – Jalan kaki dianggap sebagai salah satu bentuk olahraga terbaik untuk kesehatan jantung. Para peneliti mengungkap, bukan hanya seberapa banyak kita berjalan, tetapi kecepatan langkah juga penting terkait irama jantung.
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di jurnal Heart menunjukkan bahwa tidak hanya berjalan, tetapi berjalan cepat dan dalam waktu lama, dapat secara signifikan menurunkan risiko terkena gangguan irama jantung.
Termasuk dalam hal ini fibrilasi atrium, kondisi umum yang menyebabkan detak jantung tidak teratur dan sering kali cepat; takikardia, saat jantung berdetak terlalu cepat; dan bradikardia, saat jantung melambat lebih dari seharusnya.
Dalam studi skala besar yang mengamati kecepatan berjalan dan gangguan irama jantung dari 420.925 peserta UK Biobank, para peneliti menemukan bahwa orang yang berjalan dengan kecepatan rata-rata (3 hingga 4 mil per jam) atau kecepatan cepat (lebih dari 4 mil per jam) memiliki risiko hingga 43% lebih rendah untuk mengalami masalah irama jantung dibandingkan dengan pejalan kaki yang lambat (di bawah 3 mil per jam).
Secara khusus, pejalan cepat mengalami penurunan risiko fibrilasi atrium sebesar 46% dan risiko 39% lebih rendah untuk aritmia lainnya.
Peserta yang berjalan cepat umumnya lebih muda, lebih mungkin berkulit putih dan laki-laki, dan memiliki gaya hidup yang lebih sehat.
Mereka juga menunjukkan faktor risiko yang lebih rendah seperti pinggang yang lebih kecil, penurunan berat badan, kekuatan genggaman yang lebih baik, dan tingkat faktor risiko metabolik yang lebih rendah, termasuk lemak darah, glukosa puasa, dan peradangan.
Para peneliti juga mencatat bahwa 36% hubungan antara kecepatan berjalan dan kelainan irama jantung dipengaruhi oleh faktor metabolik dan peradangan.
Hubungan antara kecepatan berjalan dan kesehatan jantung paling kuat di antara wanita, mereka yang berusia di bawah 60 tahun, individu yang tidak mengalami obesitas, mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, dan mereka yang memiliki dua atau lebih kondisi jangka panjang.
Temuan penting lainnya adalah bahwa menghabiskan lebih banyak waktu berjalan dengan kecepatan cepat atau rata-rata dikaitkan dengan risiko kelainan irama jantung sebesar 27% lebih rendah, sementara berjalan lambat tidak menunjukkan manfaat seperti itu dalam mengurangi risiko.
Peneliti menekankan, ini merupakan studi pertama yang mengeksplorasi jalur yang mendasari hubungan antara kecepatan berjalan dan aritmia, dan memberikan bukti bahwa faktor metabolik dan peradangan mungkin berperan: berjalan lebih cepat menurunkan risiko obesitas dan peradangan, yang pada gilirannya, mengurangi risiko aritmia.
Para peneliti memperingatkan bahwa, sebagai studi observasional, studi ini tidak dapat membuktikan hubungan sebab dan akibat. Mereka juga mencatat beberapa keterbatasan, termasuk ketergantungan pada data yang dilaporkan sendiri dan populasi studi yang tidak mewakili berbagai usia dan latar belakang etnis, demikian MedicalXpress. (BS)
berandasehat.id 