Berandasehat.id – Mengonsumsi terlalu banyak produk susu dapat memicu gangguan tidur. Para peneliti menanyai lebih dari 1.000 siswa tentang kualitas tidur mereka, kebiasaan makan, dan hubungan yang dirasakan antara keduanya, dan menemukan hubungan yang kuat antara mimpi buruk dan intoleransi laktosa (mungkin karena gas atau sakit perut di malam hari memengaruhi mimpi orang).

“Tingkat keparahan mimpi buruk sangat terkait dengan intoleransi laktosa dan alergi makanan lainnya,” kata Dr. Tore Nielsen dari Université de Montréal, penulis utama artikel dalam keterangannya di Frontiers in Psychology.

Temuan baru ini menyiratkan bahwa mengubah kebiasaan makan bagi orang-orang dengan beberapa kepekaan makanan dapat meringankan mimpi buruk. Temuan ini juga dapat menjelaskan mengapa orang begitu sering menyalahkan produk susu atas mimpi buruk.

Meskipun ada pendapat yang mengatakan bahwa apa yang kita makan dapat memengaruhi kualitas tidur, hanya ada sedikit bukti yang membuktikan atau membantahnya.

Untuk menyelidikinya, para peneliti mensurvei 1.082 siswa di Universitas MacEwan. Mereka menanyakan tentang waktu dan kualitas tidur, mimpi dan mimpi buruk, dan hubungan yang dirasakan antara berbagai jenis mimpi dan makanan yang berbeda.

Tim peneliti juga bertanya tentang kesehatan mental dan fisik peserta dan hubungan mereka dengan makanan.

Sekitar sepertiga responden melaporkan mimpi buruk secara teratur. Wanita lebih mungkin mengingat mimpi dan melaporkan kurang tidur dan mimpi buruk, dan hampir dua kali lebih mungkin daripada pria untuk melaporkan intoleransi atau alergi makanan.

Sekitar 40% peserta mengatakan bahwa mereka mengira makan larut malam atau makanan tertentu memengaruhi tidur; sekitar 25% mengira makanan tertentu dapat memperburuk tidur mereka.

Orang yang mengonsumsi makanan kurang sehat lebih mungkin mengalami mimpi negatif dan cenderung tidak mengingat mimpi.

Pengaruh makanan yang tidak sehat

Sebagian besar peserta menyalahkan makanan yang tidak sehat sebagai penyebab mimpi buruk/kualitas tidur mengira makanan manis, pedas, atau susu sebagai penyebabnya. Hanya sebagian kecil responden, yakni sekira 5,5% yang merasa bahwa apa yang mereka makan memengaruhi nada mimpi. Namun banyak dari orang-orang ini mengatakan bahwa mereka mengira permen atau susu membuat mimpi mereka lebih mengganggu atau aneh.

Ketika penulis membandingkan laporan intoleransi makanan dengan laporan mimpi buruk dan kurang tidur, mereka menemukan bahwa intoleransi laktosa dikaitkan dengan gejala gastrointestinal, mimpi buruk, dan kualitas tidur yang buruk.

Ada kemungkinan bahwa mengonsumsi susu mengaktifkan gangguan gastrointestinal, dan ketidaknyamanan yang diakibatkannya memengaruhi mimpi orang dan kualitas istirahat.

“Mimpi buruk lebih buruk bagi orang yang tidak toleran terhadap laktosa yang menderita gejala gastrointestinal parah dan tidurnya terganggu,” kata Nielsen.

Nielsen mengatakan hal itu masuk akal, karena kita tahu bahwa sensasi tubuh lainnya dapat memengaruhi mimpi. Mimpi buruk bisa sangat mengganggu, terutama jika sering terjadi, karena cenderung membangunkan orang dari tidur dalam keadaan disforik. “Mimpi buruk juga dapat menghasilkan perilaku menghindari tidur. Kedua gejala tersebut dapat merampas tidur nyenyak,” tuturnya.

Hal ini juga dapat menjelaskan mengapa lebih sedikit peserta yang melaporkan hubungan antara makanan dan mimpi mereka dibandingkan dalam penelitian sebelumnya oleh Nielsen dan koleganya Dr. Russell Powell dari MacEwan University, yang dilakukan sebelas tahun sebelumnya pada populasi yang sama.

Peningkatan kesadaran akan intoleransi makanan dapat berarti bahwa para siswa dalam penelitian saat ini mengonsumsi lebih sedikit makanan yang mungkin mengaktifkan intoleransi mereka dan memengaruhi tidur.

Jika demikian halnya, maka intervensi diet sederhana berpotensi membantu orang meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, selain hubungan yang kuat antara intoleransi laktosa dan mimpi buruk, tidak jelas bagaimana hubungan antara tidur dan diet. Ada kemungkinan orang kurang tidur karena mereka makan kurang baik, tetapi ada kemungkinan juga orang tidak makan dengan baik karena kualitas tidurnya kurang, atau ada faktor lain yang memengaruhi tidur dan diet.

Penelitian lebih lanjut akan diperlukan untuk mengonfirmasi hubungan ini dan mengidentifikasi mekanisme yang mendasarinya. “Kita perlu mempelajari lebih banyak orang dari berbagai usia, dari berbagai latar belakang kehidupan, dan dengan kebiasaan makan yang berbeda untuk menentukan apakah hasil (studi) kami benar-benar dapat digeneralisasikan ke populasi yang lebih luas,” kata Nielsen.

Nielsen menekankan bahwa studi eksperimental juga diperlukan untuk menentukan apakah orang benar-benar dapat mendeteksi efek makanan tertentu pada mimpi. “Kami ingin menjalankan studi yang meminta peserta untuk mengonsumsi produk keju dibandingkan dengan beberapa makanan kontrol sebelum tidur untuk melihat apakah ini mengubah tidur atau mimpi mereka,” tandasnya. (BS)