Berandasehat.id – Perjalanan penurunan berat badan sering kali terasa berat dan tidak berkelanjutan. Tak jarang, pilihan makanan sehari-hari memiliki dampak terbesar. Seorang wanita bernama Neha dari India, berhasil menurunkan berat badan sebanyak 35 kg hanya dalam 7 bulan.

Dia membagikan kiat dan pelajaran dari perjalanannya dalam menurunkan berat badan dengan pengikut Instagram-nya. Dalam unggahannya pada 8 Juni, Neha membagikan 10 makanan yang menurutnya harus dihentikan semua orang jika mereka serius ingin menurunkan berat badan.

“Jika ingin menurunkan berat badan, Anda harus menghindari atau membatasi asupan makanan ini,” tulisnya dalam keterangan foto dilansir Hindustan Times.

Berikut ini adalah 10 makanan yang direkomendasikan Neha untuk dihindari, beberapa di antaranya kerap disangka atau diklaim sebagai ‘makanan sehat’:

1. Granola

Dipasarkan sebagai makanan sehat, tetapi sering kali mengandung gula dan minyak tidak sehat yang lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaatnya.

Ilustrasi granola (dok. ist)

2. Yogurt beraroma

Dipenuhi dengan gula tersembunyi yang meningkatkan kadar insulin dan berkontribusi pada penyimpanan lemak.

3. Jus buah kemasan

Tidak mengandung serat dan mengandung banyak gula, beberapa bahkan lebih buruk daripada soda.

4. Makanan ringan diet dan keripik panggang

Jangan tertipu oleh labelnya, makanan ini masih sangat diproses dan penuh dengan karbohidrat olahan dan lemak jahat.

5. Protein bar

Banyak yang tidak lebih dari sekadar batangan permen dengan tambahan protein. Periksa bahan-bahannya dengan saksama.

6. Madu dan gula aren

Mungkin alami, tetapi tetap mengandung gula dan dapat meningkatkan insulin seperti gula rafinasi.

7. Roti cokelat

Sering dibuat dengan tepung rafinasi dan hanya diwarnai agar terlihat lebih sehat, rendah nutrisi sebenarnya.

8. Smoothie yang dibeli di toko

Dipenuhi dengan gula buah dan terkadang perasa buatan, yang dapat menyebabkan penambahan lemak.

9. Makanan kemasan rendah lemak

Ketika lemak alami dihilangkan, gula biasanya ditambahkan untuk menambah rasa, sehingga tujuan akhirnya sia-sia.

10. Produk kedelai

Konsumsi berlebihan, terutama kedelai olahan, dapat mengganggu keseimbangan hormon dan itu bisa mengacaukan penurunan berat badan. (BS)