Berandasehat.id – Kebiasaan sederhana sehari-hari dapat memengaruhi kesehatan jantung bagi wanita pascamenopause, menurut sebuah studi baru dari University of California San Diego. Para peneliti melaporkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas yang melatih diri untuk meningkatkan gerakan duduk-berdiri setiap hari mengalami perbaikan tekanan darah yang terukur.

Temuan yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation ini menunjukkan bahwa sering mengambil jeda berdiri singkat, bahkan tanpa meningkatkan olahraga intens, dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

“Pesan kesehatan masyarakat mendorong kita untuk mengurangi duduk tetapi tidak memberi tahu kita cara terbaik untuk melakukannya. Temuan kami menunjukkan bahwa meskipun mengurangi duduk bermanfaat, menyela duduk dengan jeda berdiri singkat – bahkan jika Anda tidak mengurangi duduk – dapat mendukung tekanan darah yang sehat dan meningkatkan kesehatan,” kata penulis pertama Sheri Hartman, Ph.D., profesor di UC San Diego Herbert Wertheim School of Public Health dan Human Longevity Science.

Studi Rise for Health, sebuah uji coba terkontrol acak, mengevaluasi pendekatan untuk mengubah perilaku duduk dan meneliti dampak fisiologis pada wanita pascamenopause terhadap tekanan darah dan kadar gula darah.

Wanita pascamenopause sering menghabiskan waktu terjaga mereka dengan duduk, sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, kanker, dan kematian dini.

Para peneliti meneliti dua perilaku spesifik selama tiga bulan:

* Kelompok duduk lebih sedikit: Cobalah untuk mengurangi waktu duduk di siang hari.

* Kelompok duduk-berdiri: Fokus untuk lebih sering bangkit dari posisi duduk.

Kedua kelompok dibandingkan dengan kelompok kontrol yang menerima kiat kesehatan umum tetapi tidak diminta untuk mengubah kebiasaan duduk mereka.

Menariknya, baik duduk lebih sedikit maupun berdiri lebih sering tidak menunjukkan perbaikan gula darah yang signifikan. Dan, meskipun kelompok ‘duduk lebih sedikit’ mengurangi waktu duduk hingga 75 menit per hari dan menunjukkan beberapa perbaikan tekanan darah, hal tersebut tidak memenuhi signifikansi statistik.

Wanita dalam kelompok duduk-berdiri mengalami peningkatan frekuensi berdiri rata-rata 25 kali per hari dan menurunkan tekanan darah diastolik mereka sebesar 2,24 mmHg lebih banyak daripada kelompok kontrol.

Meskipun tidak mencapai perubahan yang bermakna secara klinis sebesar 3–5 mmHg, penurunan terukur ini menunjukkan bahwa hanya dalam tiga bulan, peningkatan perilaku duduk-berdiri dapat menurunkan tekanan darah diastolik.

Para peneliti menyarankan bahwa perbaikan tambahan mungkin memerlukan waktu lebih dari tiga bulan untuk diterapkan, sehingga mereka kini telah mengajukan hibah baru untuk mengevaluasi kedua perilaku tersebut dalam jangka waktu yang lebih lama pada pria dan wanita yang lebih tua.

“Yang paling menarik bagi saya tentang studi ini adalah bahwa perempuan menetapkan tujuan mereka sendiri dan membuat perbedaan nyata dalam perilaku duduk mereka. Dengan sedikit bimbingan, kita dapat melatih diri untuk mengurangi waktu duduk dan hal ini memberikan perbedaan nyata bagi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang,” kata rekan penulis Andrea Z. LaCroix, Ph.D., profesor terkemuka di Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science dilaporkan MedicalXpress. (BS)