Berandasehat.id – Begadang, minum alkohol, dan merokok di akhir pekan mungkin lebih dari sekadar mengganggu Senin pagi saat rutinitas kerja kembali dimulai. Hal-hal tersebut juga dapat memicu masalah kesehatan tidur yang baru diidentifikasi, yang dikenal sebagai apnea sosial, demikian peringatan para peneliti dari Universitas Flinders.

Diterbitkan dalam American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, studi internasional ini memperkenalkan apnea sosial sebagai tren baru dalam pengobatan tidur, merujuk pada lonjakan keparahan Obstructive Sleep Apnea (OSA) di akhir pekan, yang didorong oleh pilihan gaya hidup dan pola tidur yang tidak teratur, menurut laporan MedicalXpress.

OSA adalah gangguan tidur umum yang memengaruhi sekitar satu miliar orang di seluruh dunia. Kondisi ini disebabkan oleh kolaps saluran napas berulang saat tidur – apabila tidak ditangani – meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, penurunan kognitif, depresi, dan bahkan kematian.

Penelitian yang menganalisis data dari lebih dari 70.000 orang di seluruh dunia menemukan peningkatan yang konsisten dan signifikan dalam keparahan OSA di akhir pekan.

Para ahli dari FHMRI Sleep Health menciptakan istilah apnea sosial untuk menggambarkan fenomena ini.

“Apnea tidur sudah menjadi masalah kesehatan masyarakat yang besar, tetapi temuan kami menunjukkan dampak sebenarnya mungkin diremehkan,” kata penulis utama dan Peneliti Dr. Lucia Pinilla dari FHMRI Sleep Health.

“Sebagian besar pengujian diagnostik klinis dilakukan pada satu malam, biasanya malam hari kerja, sehingga mengabaikan efek akhir pekan yang sekarang kita sebut apnea sosial,” lanjutnya.

Genjot risiko kesehatan serius

Dr. Pinilla menjelaskan bahwa lonjakan gangguan pernapasan saat tidur di akhir pekan ini dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan serius, termasuk penyakit jantung, depresi, demensia, kelelahan ekstrem, serta kecelakaan kendaraan bermotor dan kecelakaan lainnya.

Studi ini menemukan bahwa peserta 18% lebih mungkin mengalami OSA sedang hingga berat di akhir pekan (Sabtu) dibandingkan dengan pertengahan minggu (Rabu).

Perubahan jadwal tidur, seperti begadang di akhir pekan atau tidur lebih lama, memperburuk apnea tidur.

Tidur ekstra 45 menit atau lebih di akhir pekan meningkatkan risiko apnea tidur yang lebih parah sebesar 47%. Pria 21% lebih mungkin terkena, dibandingkan dengan peningkatan 9% pada wanita.

Orang dewasa yang lebih muda (di bawah 60 tahun) memiliki risiko 24% lebih tinggi di akhir pekan, dibandingkan dengan 7% pada mereka yang berusia 60 tahun ke atas.

Profesor Danny Eckert dari Matthew Flinders, Direktur Kesehatan Tidur FHMRI dan penulis senior makalah tersebut, mengatakan ini adalah bukti pertama bahwa keparahan OSA meningkat di akhir pekan.

“Kami belum tahu persis alasannya, tetapi penggunaan alkohol, kurang tidur, dan penggunaan terapi OSA yang kurang konsisten kemungkinan berperan,” terangnya.

Dr. Bastien Lechat, penulis utama artikel terpisah yang diterbitkan di Communications Medicine, mengatakan mekanisme serupa dapat mendorong variabilitas musiman dalam keparahan OSA.

“OSA cenderung memburuk selama musim panas dan musim dingin, dengan keparahan meningkat 8–19% dibandingkan dengan musim semi dan musim gugur,” beber Dr. Lechat.

Lonjakan musiman ini sebagian disebabkan oleh suhu yang lebih tinggi, yang mengganggu tidur dan menyebabkan tahapan tidur yang lebih ringan, yang berkaitan dengan OSA yang lebih parah.

Di musim dingin, tidur yang lebih lama dan waktu bangun yang lebih siang meningkatkan waktu yang dihabiskan dalam tidur REM, yang juga terkait dengan kejadian apnea yang lebih sering.

Profesor Eckert mengatakan bahwa temuan ini sejalan dengan konsep apnea sosial dan menyoroti perlunya penilaian tidur beberapa malam dan pendekatan yang lebih personal untuk diagnosis dan pengobatan.

“Mengandalkan studi tidur satu malam dapat melewatkan variasi penting, yang menyebabkan kurangnya diagnosis atau kesalahan klasifikasi tingkat keparahan OSA,” kata Profesor Eckert.

Untuk mengatasi apnea sosial, Profesor Eckert menyarankan untuk mempertahankan rutinitas tidur yang teratur. “Usahakan untuk mempertahankan jadwal tidur yang sama sepanjang minggu dan akhir pekan, pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur yang direkomendasikan setiap malam,” ujarnya.

“Menjaga waktu bangun yang tetap dan menggunakan terapi OSA yang diresepkan, bahkan di akhir pekan, serta tidur saat merasa mengantuk akan membantu memastikan Anda sering mendapatkan tidur restoratif yang cukup, yang dapat membantu melawan lonjakan OSA di akhir pekan,” saran Profesor Eckert. (BS)