Berandasehat.id – Jangan pernah meremehkan kurang tidur karena kebanyakan begadang, insomnia atau sebab lain. Studi terkini mengungkap orang yang kurang tidur lebih mungkin memiliki otak yang tampak lebih tua daripada usia sebenarnya, berdasarkan studi pencitraan otak komprehensif dari Karolinska Institutet, yang diterbitkan dalam jurnal eBioMedicine.

Peningkatan peradangan dalam tubuh mungkin sebagian menjelaskan hubungan tersebut. Kurang tidur telah dikaitkan dengan demensia, tetapi tidak jelas apakah kebiasaan tidur yang tidak sehat berkontribusi pada perkembangan demensia atau apakah itu merupakan gejala awal penyakit.

Dalam sebuah studi baru, para peneliti di Karolinska Institutet telah menyelidiki hubungan antara karakteristik tidur dan seberapa tua otak tampak dalam kaitannya dengan usia kronologisnya.

Studi ini melibatkan 27.500 orang paruh baya dan lebih tua dari UK Biobank yang menjalani pencitraan resonansi magnetik (MRI) otak. Dengan menggunakan pembelajaran mesin, para peneliti memperkirakan usia biologis otak berdasarkan lebih dari seribu fenotipe MRI otak.

Peradangan tingkat rendah

Kualitas tidur para peserta dinilai berdasarkan lima faktor yang dilaporkan sendiri: kronotipe (orang yang bangun pagi/sore), durasi tidur, insomnia, mendengkur, dan rasa kantuk di siang hari.

Mereka kemudian dibagi menjadi tiga kelompok: tidur sehat (≥4 poin), tidur sedang (2–3 poin), atau tidur buruk (≤1 poin).

“Kesenjangan antara usia otak dan usia kronologis melebar sekitar enam bulan untuk setiap penurunan 1 poin dalam skor tidur sehat,” jelas Abigail Dove, peneliti di Departemen Neurobiologi, Ilmu Perawatan dan Masyarakat, Karolinska Institutet, yang memimpin penelitian tersebut.

“Orang dengan tidur buruk memiliki otak yang tampak rata-rata satu tahun lebih tua dari usia sebenarnya,” imbuhnya.

Untuk memahami bagaimana kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi otak, para peneliti juga memeriksa kadar peradangan tingkat rendah dalam tubuh. Mereka menemukan bahwa peradangan dapat menjelaskan lebih dari sepuluh persen hubungan antara kurang tidur dan penuaan otak.

“Temuan kami memberikan bukti bahwa kurang tidur dapat berkontribusi pada percepatan penuaan otak dan menunjukkan peradangan sebagai salah satu mekanisme yang mendasarinya,” kata Abigail Dove.

Dia menambahkan, mengingat tidur dapat dimodifikasi, percepatan penuaan otak dan bahkan mungkin penurunan kognitif dapat dicegah melalui tidur yang lebih sehat.

Sistem pembuangan limbah

Mekanisme lain yang mungkin dapat menjelaskan hubungan tersebut adalah efek negatif pada sistem pembuangan limbah otak, yang aktif terutama saat tidur, atau bahwa kurang tidur memengaruhi kesehatan kardiovaskular, yang pada gilirannya dapat berdampak negatif pada otak.

Partisipan di UK Biobank lebih sehat daripada populasi umum di Inggris, yang dapat membatasi generalisasi temuan ini. Keterbatasan lain dari penelitian ini adalah bahwa hasilnya didasarkan pada tidur yang dilaporkan sendiri.

Penelitian ini dilakukan bekerja sama dengan para peneliti dari Sekolah Ilmu Olahraga dan Kesehatan Swedia, Universitas Kedokteran Tianjin, dan Universitas Sichuan di Tiongkok. (BS)