Berandasehat.id – Sebuah studi besar dari University of Sydney menunjukkan bahwa gaya yoga populer meningkatkan risiko jatuh pada lansia hingga sepertiganya, sebuah hasil yang mengejutkan para peneliti.
Penelitian yang dipublikasikan di Lancet Healthy Longevity mengamati efek program latihan berbasis yoga Iyengar sebagai bagian dari uji coba terkontrol acak yang melibatkan 700 peserta berusia 60 tahun ke atas.
“Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa olahraga dapat mencegah jatuh pada lansia, tetapi belum ada penelitian yang secara khusus melihat yoga sebagai strategi pencegahan jatuh,” kata penulis senior Profesor Anne Tiedemann, pemimpin Healthy Aging di Institute for Musculoskeletal Health, sebuah inisiatif bersama antara University of Sydney dan Sydney Local Health District.
Dalam studinya para peneliti ingin mengisi kesenjangan pengetahuan ini dan melakukan penelitian untuk menguji gagasan bahwa yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan dengan demikian mencegah jatuh. “Tetapi yang mengejutkan, penelitian kami menemukan hal yang sebaliknya,” tambah Profesor Tiedemann.
Jatuh merupakan masalah serius bagi warga lanjut usia Australia, dengan sekitar sepertiga orang berusia di atas 65 tahun yang tinggal di komunitas tersebut mengalami satu kali atau lebih jatuh setiap tahun.
Setiap hari, 400 warga lanjut usia Australia dirawat di rumah sakit dan 17 orang kehilangan nyawa akibat langsung jatuh.
Tim peneliti merekrut 700 orang berusia 60 tahun ke atas yang saat ini tidak berlatih yoga. Peserta dibagi menjadi dua kelompok dengan ukuran yang sama dan secara acak ditugaskan untuk mengikuti program latihan berbasis yoga Iyengar yang dipandu instruktur daring atau program yoga relaksasi duduk yang dipandu sendiri.
Program penelitian berlangsung selama 12 bulan, dengan peserta di setiap kelompok diminta untuk melaporkan berapa kali mereka jatuh setiap bulan.
Yoga gaya Iyengar dipilih karena dianggap sebagai pilihan yang lebih mudah bagi lansia dengan fokus pada menahan postur untuk durasi yang lebih lama dan penggunaan alat peraga seperti balok dan kursi, yang memberikan stabilitas dan kontrol dibandingkan dengan gerakan aliran cepat yang umum pada gaya yoga lainnya, seperti Vinyasa.
Membandingkan jumlah jatuh pada kelompok intervensi dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Selama periode studi 12 bulan, para peneliti menemukan bahwa terdapat 33% lebih banyak jatuh pada kelompok latihan berbasis yoga dibandingkan dengan kelompok kontrol relaksasi, meskipun tidak ada peningkatan jumlah jatuh yang mengakibatkan cedera pada kelompok latihan berbasis yoga.
Studi ini juga menemukan bahwa intervensi tersebut mungkin telah meningkatkan risiko jatuh di antara kelompok-kelompok tertentu, termasuk mereka yang belum pernah jatuh sebelumnya, mereka yang sangat aktif, dan mereka yang menilai keseimbangan mereka baik atau sangat baik.
Yoga Iyengar dan kejadian jatuh
Mengapa yoga Iyengar meningkatkan kejadian jatuh? “Kami menduga bahwa salah satu alasan tingginya insiden jatuh bisa jadi karena orang-orang yang tergabung dalam kelompok yoga Iyengar menjadi lebih percaya diri sehingga mendorong diri mereka untuk melakukan aktivitas di luar kelas yang biasanya tidak mereka lakukan,” jelas Profesor Tiedemann.
Ada kemungkinan juga bahwa latihan yoga Iyengar yang mempertahankan posisi tetap, alih-alih berpindah-pindah pose, mungkin kurang membantu dalam meningkatkan keseimbangan dan tidak cukup spesifik untuk meningkatkan kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari dan dengan demikian mencegah jatuh.
“Hasil penelitian menunjukkan kompleksitas pencegahan jatuh pada usia lanjut, yang terjadi karena kombinasi fisiologi individu, aktivitas yang mereka lakukan, dan lingkungan mereka,” bebernya.
Para peneliti juga berpendapat bahwa fakta bahwa pelajaran yoga disampaikan secara daring, alih-alih tatap muka, mungkin telah memengaruhi pelaksanaan dan hasil program.
Penulis pertama Dr. Juliana Oliviera, yang mengerjakan penelitian ini saat di University of Sydney sebelum mengambil posisi di Rumah Sakit Universitas Gold Coast, menjelaskan perihal ini.
“Tujuannya adalah untuk menjalankan kelas secara langsung tetapi, karena penelitian berlangsung selama COVID-19, kami harus memindahkan kelas secara online. Akibatnya, para instruktur sering memprioritaskan keselamatan daripada memperkenalkan latihan yang lebih menantang, yang dapat berdampak pada jatuh,” terang Oliviera.
Selain itu, beberapa peserta juga mengatakan mereka merasa lebih sulit untuk mendorong diri mereka sendiri tanpa tingkat pengawasan yang sama seperti kelas tatap muka, yang berarti kemajuan lebih lambat dan postur keseimbangan tertentu tidak sepenuhnya tercapai, demikian laporan MedicalXpress. (BS)
berandasehat.id 