Berandasehat.id – Bangun dari mimpi buruk dapat membuat jantung berdebar-debar, tetapi efeknya mungkin jauh melampaui malam yang gelisah.
Ada kabar buruk: Orang dewasa yang mengalami mimpi buruk setiap minggu hampir tiga kali lebih mungkin meninggal sebelum usia 75 tahun daripada orang yang jarang mengalaminya.
Kesimpulan yang mengkhawatirkan ini (yang belum ditinjau sejawat) datang dari para peneliti yang menggabungkan data dari empat studi jangka panjang besar di AS, yang mengikuti lebih dari 4.000 orang berusia antara 26 dan 74 tahun.
Pada awalnya, peserta melaporkan seberapa sering mimpi buruk mengganggu tidur mereka. Selama 18 tahun berikutnya, para peneliti melacak berapa banyak peserta yang meninggal sebelum waktunya, totalnya 227.
Bahkan setelah mempertimbangkan faktor risiko umum seperti usia, jenis kelamin, kesehatan mental, merokok, dan berat badan, orang yang mengalami mimpi buruk setiap minggu masih ditemukan hampir tiga kali lebih mungkin meninggal sebelum waktunya, hampir sama risikonya dengan perokok berat.
Tim tersebut juga meneliti ‘jam epigenetik’ tanda kimia pada DNA yang bertindak sebagai penghitung jarak tempuh biologis.
Orang yang dihantui mimpi buruk yang sering terjadi secara biologis lebih tua daripada yang ditunjukkan oleh akta kelahiran mereka, di ketiga jam yang digunakan (DunedinPACE, GrimAge, dan PhenoAge).
Ilmu di balik teriakan hening
Penuaan yang lebih cepat menyumbang sekitar 39% hubungan antara mimpi buruk dan kematian dini, yang menyiratkan bahwa apa pun yang mendorong mimpi buruk secara bersamaan mendorong sel-sel tubuh menuju garis finish.
Bagaimana teriakan yang tidak pernah kita ucapkan dapat meninggalkan bekas pada genom kita?
Mimpi buruk terjadi selama apa yang disebut tidur gerakan mata cepat saat otak sangat aktif tetapi otot lumpuh. Lonjakan tiba-tiba adrenalin, kortisol, dan bahan kimia lawan-atau-lari lainnya dapat sekuat apa pun yang dialami saat terjaga.
Jika bel alarm berbunyi malam demi malam, respons stres mungkin tetap aktif sebagian sepanjang hari.
Stres yang berkelanjutan berdampak buruk pada tubuh, memicu peradangan, meningkatkan tekanan darah dan mempercepat proses penuaan dengan mengikis ujung pelindung kromosom kita.
Selain itu, terbangun karena mimpi buruk mengganggu tidur nyenyak, waktu penting ketika tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan membersihkan limbah di tingkat sel.
Bersama-sama, kedua efek ini, stres konstan dan kurang tidur, mungkin menjadi alasan utama tubuh tampaknya menua lebih cepat.
Gagasan bahwa mimpi yang mengganggu menandakan kesehatan yang buruk bukanlah hal yang sepenuhnya baru.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang tersiksa oleh mimpi buruk mingguan lebih mungkin mengembangkan demensia dan penyakit Parkinson, bertahun-tahun sebelum gejala siang hari muncul.
Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa area otak yang terlibat dalam mimpi juga merupakan area yang terpengaruh oleh penyakit otak, jadi mimpi buruk yang sering mungkin merupakan tanda peringatan dini masalah neurologis.
Mimpi buruk juga sangat umum terjadi. Sekitar 5% orang dewasa melaporkan setidaknya satu mimpi buruk setiap minggu dan 12,5% lainnya mengalaminya setiap bulan.
Karena keduanya sering terjadi dan dapat diobati, temuan baru ini meningkatkan mimpi buruk dari gangguan seram menjadi target kesehatan masyarakat yang potensial.
Terapi perilaku kognitif untuk insomnia, terapi latihan imajinasi, di mana penderita menulis ulang akhir dari mimpi buruk yang berulang saat terjaga, dan langkah-langkah sederhana seperti menjaga kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan bebas layar semuanya telah terbukti dapat mengekang frekuensi mimpi buruk.
Sebelum mengambil kesimpulan, ada beberapa hal penting yang perlu diingat. Studi ini menggunakan laporan orang-orang tentang mimpi mereka sendiri, yang dapat menyulitkan untuk membedakan antara mimpi buruk yang biasa dan mimpi buruk yang sebenarnya.
Selain itu, sebagian besar orang dalam penelitian ini adalah orang Amerika kulit putih, jadi temuan ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang.
Dan usia biologis diukur hanya sekali, jadi kita belum bisa mengatakan apakah mengobati mimpi buruk memperlambat waktu. Yang terpenting, karya tersebut disajikan sebagai abstrak konferensi dan belum melewati tantangan tinjauan sejawat.
Meskipun ada keterbatasan ini, penelitian ini memiliki kekuatan penting yang membuatnya layak untuk ditanggapi dengan serius.
Para peneliti menggunakan beberapa kelompok peserta, mengikuti mereka selama bertahun-tahun dan mengandalkan catatan kematian resmi daripada data yang dilaporkan sendiri.
Ini berarti kita tidak bisa begitu saja mengabaikan temuan tersebut sebagai kebetulan statistik.
Jika tim peneliti lain dapat mengulangi hasil ini, dokter mungkin mulai bertanya kepada pasien tentang mimpi buruk mereka selama pemeriksaan rutin, bersama dengan mengukur tekanan darah dan memeriksa kadar kolesterol, demikian laporan MedicalXpress. (BS)
berandasehat.id 