Berandasehat.id – Penyimpanan lemak berlebih dikaitkan dengan banyak penyakit kronis yang berbeda. Namun, beberapa area penyimpanan lemak pada tubuh lebih buruk daripada yang lain. Umumnya wanita memiliki persentase lemak tubuh absolut yang lebih besar daripada pria. Biasanya, wanita membawa lebih banyak lemak di sekitar kaki, pinggul dan bokong, serta dada dan lengan atas.

Wanita memiliki lebih banyak lemak subkutan – lemak yang dapat dijepit di bawah kulit – sementara pria biasanya memiliki lebih banyak lemak visceral, yang disimpan di dalam dan di sekitar organ perut.

Orang yang memiliki simpanan lemak lebih besar di sekitar daerah bokong dan paha (glutealfemoral) memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung, dibandingkan mereka yang memiliki simpanan lemak lebih besar di sekitar bagian tengah tubuh mereka.

Mengapa lemak perut lebih berbahaya?

Lemak berlebih di sekitar perut adalah lemak subkutan serta lemak visceral, yang berada di dalam dan di sekitar organ-organ dalam rongga perut dan hanya terlihat menggunakan pemindaian medis.

Para peneliti telah menemukan bahwa penyimpanan lemak visceral yang berlebihan merupakan faktor risiko yang signifikan untuk komplikasi kesehatan metabolik akibat obesitas seperti diabetes tipe 2, perlemakan hati, dan penyakit jantung.

Sel-sel lemak pada orang yang sehat mampu tumbuh, merekrut sel-sel peradangan untuk membantu mengurangi peradangan, dan merombak diri mereka sendiri untuk memungkinkan pertumbuhan tubuh yang sehat.

Namun jika terdapat jaringan lemak yang berlebihan, mekanisme-mekanisme ini tidak berfungsi dengan baik. Dan dengan lemak yang berlebihan, tubuh dapat menjadi resisten terhadap hormon insulin – yang menjaga kadar gula darah.

Lemak visceral (perut) mengeluarkan kadar adipokin yang lebih tinggi – zat kimia yang memicu peradangan – dan melepaskan lebih banyak asam lemak ke dalam aliran darah.

Sedangkan sel-sel lemak di daerah kaki, dan lapisan lemak subkutan yang dapat dicubit di sekitar bagian tengah, menyimpan asam lemak di dalam diri mereka sendiri, alih-alih mendorongnya ke dalam sirkulasi.

Lemak di sekitar pinggul dan kaki lebih pasif, artinya lemak tersebut melepaskan lebih sedikit zat kimia ke dalam tubuh.

Cobalah untuk menghilangkan lemak, di mana saja. Sebuah studi penurunan berat badan yang mengamati di mana massa lemak hilang menemukan bahwa area kehilangan lemak tidak mengubah faktor risiko penyakit jantung dan stroke. Yang penting adalah menghilangkan lemak dari mana saja.

Meskipun diet dan olahraga tidak dapat secara spesifik menargetkan area timbunan lemak, kehilangan massa lemak dari mana saja dapat meningkatkan faktor risiko.

Iklan daring mungkin menyampaikan pesan bahwa mesin latihan ajaib akan mengurangi lemak di satu area tertentu, tetapi jaringan adiposa tidak dapat ditargetkan dengan cara yang sama seperti kita dapat menargetkan kelompok otot tertentu.

Kehilangan total massa lemak, melalui diet dan olahraga yang sehat, adalah hasil terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi gejala penyakit kronis (seperti diabetes) atau risiko terkena penyakit seperti diabetes atau penyakit jantung, demikian dikutip dari The Conversation. (BS)