Berandasehat.id – Tidur bukan sekadar istirahat, melainkan memiliki manfaat lebih. Tidur selama 7 jam 18 menit setiap malam mungkin merupakan waktu yang ideal untuk menangkal risiko resistensi insulin, pendahulu diabetes tipe 2, menurut sebuah studi observasional besar yang diterbitkan dalam jurnal akses terbuka BMJ Open Diabetes Research & Care.

Namun demikian perlu diingat bahwa tidur tambahan di akhir pekan dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan metabolisme glukosa pada mereka yang tidur melebihi ambang batas optimal setiap malam, menurut studi yang sama.

Durasi tidur dan diabetes

Penelitian yang telah dipublikasikan sebelumnya menunjukkan bahwa durasi tidur sangat terkait dengan risiko resistensi insulin, diabetes, dan gangguan metabolisme terkait, catat para peneliti. Tetapi belum sepenuhnya jelas peran apa yang mungkin dimainkan oleh tidur tambahan di akhir pekan.

Menurut peneliti, perkiraan laju pembuangan glukosa (eGDR) dianggap sebagai pengganti yang andal untuk resistensi insulin. Semakin rendah eGDR (misalnya kurang dari 6–7 mg/kg/menit), semakin besar risiko resistensi insulin. Dengan kata lain, semakin tinggi eGDR (lebih dari 10 mg/kg/menit), semakin rendah risikonya.

Karenanya, peneliti ingin menyelidiki hubungan antara durasi tidur di hari kerja dan eGDR serta efek moderasi dari tidur tambahan di akhir pekan, dengan tujuan untuk memberikan informasi bagi praktik klinis bagi penderita diabetes.

Dalam studi skala besar ini, peneliti melibatkan 23.475 peserta, berusia 20 hingga 80 tahun, dari gelombang serial Survei Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES) antara tahun 2009 dan 2023 dalam analisis: 10.817 di antaranya memiliki data yang tersedia tentang durasi tidur di akhir pekan.

Tidur tambahan di akhir pekan dikategorikan sebagai tidak ada; hingga 1 jam; 1 hingga 2 jam; dan lebih dari 2 jam. Selanjutnya eGDR dihitung menggunakan rumus yang melibatkan lingkar pinggang, glukosa darah puasa, dan tekanan darah.

Rata-rata eGDR di antara peserta adalah 8,23, dan pada hari kerja, mereka tidur rata-rata selama 7 jam 30 menit. Lebih dari 48% dari mereka melaporkan tidur tambahan di akhir pekan. Mereka yang memiliki data tidur di akhir pekan tidur rata-rata selama 8 jam di akhir pekan.

Analisis data mengungkapkan kurva berbentuk U terbalik antara durasi tidur dan eGDR, dengan titik optimal 7 jam 18 menit.

Di bawah ambang batas ini, tidur lebih banyak setiap malam dikaitkan dengan eGDR yang lebih tinggi; di atasnya, tidur lebih banyak setiap malam dikaitkan dengan eGDR yang lebih rendah, terutama di kalangan wanita dan mereka yang berusia antara 40 hingga 59 tahun.

Analisis statistik lebih lanjut menunjukkan bahwa bagi mereka yang tidur kurang dari ambang batas optimal selama hari kerja, tidur tambahan 1–2 jam di akhir pekan dikaitkan dengan eGDR yang lebih tinggi dibandingkan dengan tidak tidur sama sekali.

Namun bagi mereka yang tidur lebih dari ambang batas tidur optimal di hari kerja, tidur tambahan lebih dari 2 jam di akhir pekan dikaitkan dengan eGDR yang lebih rendah setelah memperhitungkan faktor-faktor yang berpotensi berpengaruh, seperti gaya hidup, etnis, status perkawinan, dan tingkat pendidikan. (BS)