Berandasehat.id – Menari bukan sekadar hobi atau mengisi waktu luang, namun aktivitas ini terbukti membantu dalam penurunan berat badan. Bahkan, menari adalah intervensi penurunan berat badan yang efektif, menurut temuan sebuah tim kecil ilmuwan pendidikan jasmani di Tiongkok yang telah melakukan meta-analisis terhadap berbagai penelitian.
Dalam penelitian yang dilaporkan di jurnal akses terbuka PLOS ONE, kelompok tersebut menganalisis hasil penelitian yang berfokus pada intervensi penurunan berat badan. Studi sebelumnya menunjukkan bahwa strategi paling efektif untuk menurunkan berat badan atau menjaga BMI sehat adalah gaya hidup yang mencakup pola makan sehat dan olahraga teratur.
Namun penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa menjalani gaya hidup sehat bisa jadi sulit bagi banyak orang. Mengonsumsi lebih sedikit atau mengurangi konsumsi makanan tidak sehat dapat menjadi tantangan dalam jangka panjang. Bagi banyak orang, melakukan olahraga teratur berarti jogging, pergi ke gym, atau membeli dan menggunakan peralatan olahraga di rumah mungkin menjadi hal yang sulit dilakukan.
Dalam studi baru itu, para peneliti hanya berfokus pada olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan menemukan bahwa ada cara berolahraga yang tidak terlalu menuntut dan justru menyenangkan, yaitu menari.
Dalam menganalisis data dari tujuh database informasi studi intervensi penurunan berat badan- mencakup 654 studi dan 10 evaluasi – tim peneliti menemukan bahwa menari dapat menjadi intervensi penurunan berat badan yang efektif baik bagi orang yang kelebihan berat badan maupun bagi mereka yang mengalami obesitas.
Para peneliti mencatat bahwa menari mungkin merupakan bentuk olahraga yang lebih praktis bagi banyak orang dibandingkan rutinitas kebugaran tradisional, terutama karena menari mengubah fokus dari berolahraga menjadi bersenang-senang. Mereka juga mencatat bahwa hampir semua jenis tarian, asalkan dilakukan secara teratur, dapat membantu penurunan berat badan, pembentukan otot, keseimbangan dan koordinasi.
Tim peneliti menemukan, semakin aktif tariannya, semakin besar manfaatnya. Dan menari bisa dilakukan oleh orang-orang dari segala usia; yang membedakan hanyalah jenisnya. Orang yang lebih tua, misalnya, mungkin mencoba dansa ballroom jika mereka tidak merasa sigap.
Studi menemukan bahwa orang yang menari secara teratur kehilangan rata-rata sekitar 4 pon (3,5 di antaranya adalah lemak) selama penelitian tertentu. Lingkar pinggang juga berkurang satu inci, demikian laporan Science x Network. (BS)
berandasehat.id 