Berandasehat.id – Bagi penyandang diabetes, pengelolaan gula darah sering kali berpusat pada apa yang mereka makan, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa waktu makan juga penting.
Sebuah studi terkini mengungkap bahwa pembatasan waktu makan – strategi penurunan berat badan populer yang berfokus pada pembatasan makan pada jam-jam tertentu – dapat secara signifikan meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes.
Studi terbaru ini telah dipublikasikan di jurnal Diabetes Research and Clinical Practice.
Modifikasi pola makan yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu, bersama dengan olahraga dan modifikasi gaya hidup, merupakan lini pertama pengobatan bagi penderita diabetes.
Namun, rencana diet yang disesuaikan ini sering kali rumit, tidak dapat diakses, atau bahkan tidak efektif.
Dalam kasus seperti itu, ketika rencana diet masing-masing individu tidak berhasil, para peneliti dari studi terbaru merekomendasikan untuk mengadopsi pembatasan waktu makan sebagai strategi diet alternatif.
Pembatasan waktu makan atau puasa intermiten melibatkan pembatasan waktu makan menjadi lebih sedikit jam (4 hingga 10 jam) dan berpuasa selama jam-jam yang tersisa.
Hal ini diketahui dapat membantu menurunkan berat badan, suasana hati, gula darah, tekanan darah, dan tidur.
Peneliti melakukan studi selama enam bulan untuk memahami dampak pembatasan waktu makan pada pasien diabetes dan untuk melihat apakah manfaatnya dapat menyamai hasil saran diet tradisional.
Studi ini melibatkan 52 pasien diabetes tipe 2 berusia antara 35 dan 65 tahun.
Peserta secara acak dimasukkan ke dalam kelompok yang berfokus pada diet atau kelompok yang membatasi waktu makan.
Dalam kelompok diet, peserta dipandu untuk meningkatkan kualitas makanan, seperti makan lebih banyak sayuran dan mengurangi alkohol.
Kelompok yang membatasi waktu makan disarankan untuk membatasi makan selama sembilan jam dari pukul 10 pagi hingga 7 malam.
Para peneliti mengukur kadar glukosa darah peserta setiap dua bulan menggunakan tes HbA1c.
Setelah enam bulan, kontrol glikemik pada pasien diabetes yang menerapkan pembatasan waktu makan sebanding dengan hasil yang dicapai melalui perawatan diet standar setelah enam bulan.
Pembatasan waktu makan juga memiliki manfaat tambahan karena sederhana, dapat dicapai, dan mudah dipatuhi, memotivasi peserta untuk membuat perubahan gaya hidup positif lainnya.
“Kami menemukan bahwa pembatasan waktu makan sama efektifnya dengan intervensi diet. Kedua kelompok mengalami penurunan kadar glukosa darah, dengan peningkatan terbesar terjadi setelah dua bulan pertama. Meskipun bukan tujuan penelitian, beberapa peserta di setiap kelompok juga mengalami penurunan berat badan (5-10 kg),” kata para peneliti dalam rilis berita.
Para peneliti juga mencatat bahwa pembatasan waktu makan mungkin menjadi batu loncatan bagi penderita diabetes tipe 2 untuk mengendalikan kesehatan, karena orang-orang menjadi lebih tertarik untuk melakukan diet dan perubahan positif lainnya.
Namun, para peneliti memperingatkan bahwa pembatasan waktu makan mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama orang-orang yang mengonsumsi obat-obatan yang tidak menganjurkan puasa.
Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum melakukan perubahan pola makan. (BS)
berandasehat.id 