Berandasehat.id – Jangan sepelekan tidur. Terlalu sedikit jam tidur dan terlalu banyakdapat mempercepat penuaan di otak, jantung, paru, dan sistem kekebalan tubuh serta dikaitkan dengan berbagai macam penyakit, menurut nalisis jam biologis di seluruh tubuh manusia.

“Studi sebelumnya telah menemukan bahwa tidur sebagian besar terkait dengan penuaan dan beban patologis otak,” ujar pemimpin studi Junhao Wen, asisten profesor radiologi di Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons.

Studi yang dia jalankan melangkah lebih jauh dan menunjukkan bahwa terlalu sedikit dan terlalu banyak tidur dikaitkan dengan penuaan yang lebih cepat di hampir setiap organ, mendukung gagasan bahwa tidur penting dalam menjaga kesehatan organ dalam jaringan otak-tubuh yang terkoordinasi, termasuk keseimbangan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Jam penuaan semakin populer untuk mendigitalkan berapa tahun seseorang menua lebih cepat atau lebih lambat daripada usia kronologis mereka menggunakan pembelajaran mesin, berdasarkan data biologis (misalnya, protein dari tes darah minimal invasif) dari orang tersebut.

Meskipun sebagian besar jam penuaan mengukur penuaan di seluruh tubuh, organ-organ menua dengan kecepatan yang berbeda—fakta yang diketahui dengan baik oleh wanita yang menghadapi jam biologis yang terus berdetak karena ovarium yang menua dengan cepat.

Kelompok Wen telah berada di garis depan dalam membangun jam penuaan untuk organ-organ tertentu di tubuh yang dapat memberikan informasi yang lebih spesifik dan personal kepada pasien.

“Semua orang bersemangat dengan jam penuaan ini dan kemampuannya untuk memprediksi risiko penyakit dan kematian,” kata Wen. “Tetapi bagi saya, pertanyaan yang lebih menarik adalah, dapatkah kita menghubungkan jam penuaan dengan faktor gaya hidup yang dapat dimodifikasi tepat waktu untuk memperlambat penuaan.”

Pola U antara jam penuaan dan tidur

Tidur adalah kasus uji yang sempurna, karena tidur semakin dianggap sebagai faktor penting dalam kesehatan.

Untuk membangun jam penuaannya, Wen menggunakan data yang dikumpulkan dari setengah juta peserta di UK Biobank dan menggunakan pembelajaran mesin untuk menentukan tanda-tanda penuaan organ.

Wen menggunakan berbagai sumber data untuk membuat jam penuaan berdasarkan data struktural dari citra medis, protein spesifik organ, dan molekul yang ditemukan dalam darah di setiap organ.

“Di hati, misalnya, kami memiliki jam penuaan yang dibangun dengan data protein, jam penuaan dari data metabolisme, dan jam penuaan dari data pencitraan,” kata Wen. “Ini memungkinkan kita untuk melihat apakah tidur secara khas terkait dengan jam penuaan yang berasal dari berbagai lapisan omik dan molekuler.”

Kemudian ia menilai hubungan antara durasi tidur seseorang (seperti yang dilaporkan oleh setiap peserta Biobank) dan usia biologis mereka dari 23 jam penuaan di 17 sistem organ.

Di seluruh tubuh, muncul pola berbentuk U yang terkoordinasi: Pada populasi Biobank Inggris, tidur singkat (kurang dari 6 jam) dan tidur panjang (lebih dari 8 jam) dikaitkan dengan penuaan yang lebih cepat, sementara penuaan paling sedikit terjadi pada orang yang melaporkan tidur antara 6,4 dan 7,8 jam per hari.

Ini tidak berarti bahwa durasi tidur saja menyebabkan organ menua lebih cepat atau lebih lambat, tetapi menunjukkan bahwa kurang tidur dan tidur berlebihan mungkin merupakan penanda kesehatan keseluruhan yang lebih buruk di seluruh tubuh.

Hubungan tidur dengan penyakit di seluruh tubuh

Hubungan antara tidur dan penyakit menunjukkan bahwa ada hubungan antara otak dan tubuh yang melampaui sekadar memengaruhi otak itu sendiri.

Di antara gangguan yang berhubungan dengan otak, tidur yang singkat secara signifikan dikaitkan dengan episode depresi dan gangguan kecemasan, seperti yang terlihat dalam studi lain tentang tidur dan kesehatan mental.

Tidur yang singkat juga dikaitkan dengan obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung iskemik, dan aritmia jantung. Tidur yang singkat dan panjang dikaitkan dengan penyakit paru obstruktif kronis, asma, dan sekelompok gangguan pencernaan, termasuk gastritis dan penyakit refluks gastroesofageal.

Pola otak-tubuh yang luas ini penting karena memberi tahu kita bahwa durasi tidur adalah bagian yang sangat tertanam dalam seluruh fisiologi, dengan implikasi yang luas di seluruh tubuh, menurut studi yang diterbitkan di Nature. (BS)