Gampang Banget Stres? Kendalikan dengan Cara Enak

Berandasehat.id – Masa pandemi yang tak jelas kapan bakal berakhir rentan membuat sebagian orang mengalami stres. Padahal stres bisa menurunkan imunitas tubuh sehingga bikin kita gampang sakit. Saat mengalami stres, berbagai macam penyakit seperti sakit kepala, demam, flu, hingga tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes dan kanker bisa muncul.

Namun ada cara kok untuk mengendalikan stres terutama di masa sulit ini. MenurutĀ Parents, ada sejumlah makanan yang dapat mencegah tekanan. Makanan itu akan membantu fungsi tubuh bekerja lebih baik sehingga diharapkan dapat menjaga daya tahan tubuh. Simak ya:

1. Ikan
Ikan kaya dengan asam lemak omega-3, yang mampu menurunkan kadar hormon kortisol. Hal ini akan membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks dan menurunkan tekanan darah. Salmon, tuna dan halibut adalah contoh ikan yang kaya asam lemak omega 3.

2. Buah berri
Sebuah studi menemukan bahwa stroberi dan bluberi melindungi pembuluh darah di otak dari peradangan yang juga bermanfaat untuk daya ingat. Buah-buahan ini mengandung flavonoid yang bisa menangkis radikal bebas dan kecemasan.

3. Cokelat pekat
Makanan ini kaya flavonoid yang mampu mengurangi kecemasan. Sebuah studi di Italia menemukan bahwa orang yang mengonsumsi sekira setengah batang cokelat pekat setiap 3 hari memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi cokelat sama sekali.

4. Yogurt atau susu
Yogurt dan susu mengandung asam amino triptofan, yang memproduksi serotonin untuk efek menenangkan tubuh. Nikmati secangkir susu rendah lemak satu atau dua jam sebelum tidur, maka tubuh akan merasa lebih nyaman. (BS)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s