Berandasehat.id – Tetap bugar dan sehat di masa pandemi Covid-19 menjadi hal yang penting dilakukan. Tidur cukup, kelola stres, aktivitas fisik dan konsumsi makanan bergizi seimbang lengkap dengan buah dan sayuran semakin penting untuk meningkatkan imunitas dan kebugaran tubuh. Selain sumber vitamin, buah dan sayuran juga kaya mineral dan serat untuk menjaga tubuh yang sehat.

“Kesehatan merupakan tanggung jawab serta investasi jangka panjang. Dengan kondisi tidak menentu seperti saat ini, kita diingatkan akan hal-hal yang paling penting dalam kehidupan seperti bersyukur serta menjaga dan melindungi kesehatan keluarga, teman dan kerabat di masa pandemi seperti sekarang ini,” ujar Co-Founder Wiki Wiki Juice & Health Bar, Clarissa Brata.

Bagi mereka yang tidak terlalu suka mengonsumsi buah dan sayur, Clarissa menyarankan untuk mencoba jus yang terbuat dari buah dan sayuran asli. Berikut manfaat jus buah dan sayur yang perlu kita tahu:

Green Juice

Tahukah kamu bahwa sayuran akan kehilangan sebagian dari nutrisinya setelah dimasak? Green juice bisa jadi salah satu cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi penuh dari sayuran segar. Seledri dan pakcoy yang seringkali menjadi bahan utama untuk jus memiliki kadar vitamin A, C, & K dengan segudang manfaat, seperti menjaga kesehatan mata dan jantung, menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi, meningkatkan imunitas tubuh, serta melancarkan pencernaan.

Buah Bit

Buah bit yang memiliki rasa yang manis, dengan kandungan zinc yang tinggi. Zinc merupakan mineral penting yang sangat dibutuhkan pada masa pandemi. Kekurangan zinc dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap serangan penyakit. Sifat antiviral dalam zinc dapat melawan infeksi virus serta memperbaiki sel imun dalam tubuh.

Jahe dan Kunyit

Warisan alam Indonesia seperti jahe dan kunyit bisa meningkatkan imunitas tubuh, melawan infeksi virus, dan juga efektif mengatasi radang. Kaya akan anti-inflamasi dan anti-radang, jahe dan kunyit telah digunakan berabad-abad sebagai pengobatan herbal untuk berbagai penyakit kronis. Selain bisa ditemukan di jamu tradisional, sekarang jahe dan kunyit bisa dinikmati di dalam kandungan jus. Jahe dan kunyit ternyata bisa dipadukan bersama wortel, apel, jeruk, bit dan lemon. (BS)