Manfaat Minum Teh di Masa Pandemi: Redakan Stres Hingga Lindungi Paru

Berandasehat.id – Kasus Covid-19 di Indonesia kembali melejit dan mencatat rekor harian. Satgas Covid-19 melaporkan, per 2 Juli 2021, kasus harian Covid-19 Indonesia menembus rekor harian 25.000, tepatnya 25.830 orang sehingga akumulasi kasus total sejauh ini mencapai 2.228.938 orang.

Melejitnya kasus positif Covid-19 telah memaksa pemerintah memberlakukan PPKM Darurat yang berlaku 3-20 Juli 2021, yang membatasi pergerakan masyarakat. Dengan kata lain masyarakat diminta untuk tetap tinggal di rumah guna minimalkan penyebaran Covid-19.

Kembali terkurung di rumah bisa membuat sebagian orang stres. Mencari cara meredakan stres, misalnya dengan minum teh bisa menjadi solusi. Daun teh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti kadar minyak esensial yang berfungsi menstimulasi sistem saraf, fluoride untuk menguatkan gigi dan tulang, vitamin C untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan hingga polifenol yang menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

“Teh telah lama diketahui sebagai minuman yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Di momen work from home, kami ingin membantu masyarakat Indonesia untuk sehat, berpikiran positif dan tetap produktif melalui ragam minuman teh,” ujar Rere Panjaitan, Marketing Communication Teh 63.

Tak dimungkiri teh merupakan salah satu minuman favorit selain kopi. Sejak ribuan tahun silam teh dianggap kunci kunci untuk menjaga kesehatan, kebahagiaan, dan kebijaksanaan yang baik terutama di negara Timur dan menarik perhatian para peneliti di Barat, yang menemukan banyak manfaat kesehatan dari berbagai jenis teh.

Penelitian telah menemukan bahwa beberapa teh dapat membantu mengatasi kanker, penyakit jantung, dan diabetes; mendorong penurunan berat badan; menurunkan kolesterol; dan membawa kewaspadaan mental. Teh juga tampaknya memiliki kualitas antimikroba. Selain itu, para peneliti telah menemukan bahwa minum teh dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol. Dan bukti manfaat kesehatan jangka panjang juga muncul: Minum setidaknya 100 mililiter (sekitar setengah cangkir) teh hijau sehari tampaknya menurunkan risiko depresi dan demensia.

Juru bicara American Dietetic Association Katherine Tallmadge mengatakan sepertinya tidak ada kerugian dari teh. Menurutnya, teh adalah alternatif yang baik selain kopi. Pertama, teh memiliki lebih sedikit kafein. Sudah cukup diketahui bahwa senyawa dalam teh – flavonoidnya – baik untuk jantung dan dapat mengurangi kanker.

Meskipun masih banyak pertanyaan tentang berapa lama teh perlu diseduh untuk mendapatkan manfaat maksimal, dan berapa banyak yang perlu diminum, ahli gizi setuju bahwa teh apapun adalah baik. Namun, mereka lebih suka teh yang diseduh daripada teh botolan untuk menghindari kalori dan pemanis ekstra.

Teh berasal dari tanaman Camellia sinensis, semak asli Cina dan India, dan mengandung antioksidan unik yang disebut flavonoid. Yang paling kuat dikenal sebagai ECGC, dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung, dan penyumbatan arteri.

Semua teh juga mengandung kafein dan theanine, yang mempengaruhi otak dan tampaknya meningkatkan kewaspadaan mental. Semakin banyak daun teh yang diproses, biasanya kandungan polifenolnya semakin sedikit. Polifenol termasuk flavonoid. 

Teh oolong dan teh hitam dioksidasi atau difermentasi, sehingga memiliki konsentrasi polifenol yang lebih rendah daripada teh hijau; tetapi daya antioksidannya masih tinggi.

Inilah yang ditemukan beberapa penelitian tentang potensi manfaat kesehatan teh dirangkum dari laman WebMD:

Teh hijau

Dibuat dengan ‘mengukus’ daun teh, memiliki konsentrasi EGCG yang tinggi dan telah dipelajari secara luas. Antioksidan teh hijau dapat mengganggu pertumbuhan kanker kandung kemih, payudara, paru-paru, perut, pankreas, dan kolorektal; mencegah penyumbatan arteri, membakar lemak, melawan stres oksidatif pada otak, mengurangi risiko gangguan neurologis seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson, mengurangi risiko stroke, dan memperbaiki kadar kolesterol.

Teh hitam

Dibuat dengan daun teh yang difermentasi, teh hitam memiliki kandungan kafein tertinggi dan menjadi bahan dasar untuk teh beraroma seperti chai, bersama dengan beberapa teh instan. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hitam dapat melindungi paru-paru dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan asap rokok. Ini juga dapat mengurangi risiko stroke.

Teh putih

Teh ini tidak diawetkan dan tidak difermentasi. Satu studi menunjukkan bahwa teh putih memiliki sifat antikanker paling kuat dibandingkan dengan teh yang diproses lebih lanjut.

Teh oolong

Dalam sebuah penelitian pada hewan, antioksidan yang diberikan dari teh oolong ditemukan memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih rendah. Salah satu varietas oolong, Wuyi, banyak dipasarkan sebagai suplemen penurun berat badan, tetapi sains belum mendukung klaim tersebut.

Teh pu-erh

Terbuat dari daun fermentasi dan tua. Dianggap sebagai teh hitam, daunnya ditekan menjadi kue. Satu penelitian pada hewan menunjukkan bahwa hewan yang diberi pu-erh memiliki peningkatan berat badan yang lebih sedikit dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).

Nah kamu pilih teh yang mana? (BS)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s