Berandasehat.id – Hati-hati melakukan gaya hidup mager (malas gerak) di masa pandemi. Riset menunjukkan orang dewasa di bawah usia 60 tahun yang hari-harinya diisi dengan waktu senggang – termasuk menggunakan komputer, TV, atau membaca – dan sedikit aktivitas fisik memiliki risiko stroke lebih tinggi daripada orang yang lebih aktif secara fisik.

Menurut statistik American Heart Association, orang dewasa Amerika menghabiskan rata-rata 10,5 jam sehari terhubung ke media seperti smartphone, komputer atau menonton televisi. 

Orang dewasa berusia 50 hingga 64 menghabiskan waktu paling banyak dari semua kelompok usia yang terhubung ke media. 

Data juga menunjukkan bahwa kematian terkait stroke menurun pada tahun 2010 di antara orang dewasa 65 tahun ke atas. Namun, kematian akibat stroke tampaknya meningkat di antara orang dewasa yang lebih muda, usia 35 hingga 64 tahun—meningkat dari 14,7 pada setiap 100.000 orang dewasa pada tahun 2010 menjadi 15,4 per 100.000 pada tahun 2016. 

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan orang dewasa untuk tidak bergerak, semakin besar risiko penyakit kardiovaskular termasuk stroke, dan hampir 9 dari 10 stroke dapat dikaitkan dengan faktor risiko yang dapat dimodifikasi seperti perilaku menetap.

“Waktu menetap meningkat di Amerika Serikat dan Kanada,” kata penulis studi Raed A. Joundi, MD, D.Phil., seorang rekan stroke di departemen ilmu saraf klinis di Cumming School of Medicine di University of Calgary di Kanada.

Waktu sedentari adalah durasi aktivitas terjaga yang dilakukan sambil duduk atau berbaring. Waktu luang adalah spesifik untuk aktivitas sedentari yang dilakukan saat tidak bekerja. 

Penting untuk memahami apakah jumlah waktu sedentari yang tinggi dapat menyebabkan stroke pada individu muda. Mengingat stroke dapat menyebabkan kematian dini atau secara signifikan mengganggu fungsi dan kualitas hidup.

Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Stroke, peneliti meninjau informasi kesehatan dan gaya hidup untuk 143.000 orang dewasa tanpa stroke, penyakit jantung atau kanker sebelumnya yang berpartisipasi dalam Survei Kesehatan Masyarakat Kanada pada tahun 2000, 2003, 2005, 2007-2012. 

Peneliti mengikuti peserta selama rata-rata 9,4 tahun (hingga 31 Desember 2017) dan mengidentifikasi stroke melalui hubungan dengan catatan rumah sakit.

Tim riset meninjau jumlah waktu yang dihabiskan setiap hari dalam aktivitas santai (jam yang dihabiskan di depan komputer, membaca dan menonton TV) dan membaginya ke dalam kategori kurang dari empat jam per hari; empat sampai kurang dari enam jam per hari; enam sampai kurang dari delapan jam per hari; dan delapan jam atau lebih dalam sehari. 

Peneliti juga membagi aktivitas fisik menjadi kuartil, atau empat kategori yang sama, di mana kuartil terendah adalah yang paling tidak aktif secara fisik dan setara dengan berjalan-jalan selama 10 menit atau kurang setiap hari. 

“Berjalan 10 menit atau kurang per hari lebih rendah dari setengah dari apa yang direkomendasikan oleh pedoman aktivitas fisik American Heart Association,” kata Joundi.

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan orang dewasa mendapatkan setidaknya 150 menit, atau 2,5 jam, aktivitas fisik intensitas sedang per minggu. (BS)