Berandasehat.id – Bagi mereka yang memiliki masalah fear of missing out (FOMO) alias takut ketinggalan tren, membisukan ponsel cerdas mungkin bukan penghilang stres, setidaknya itulah kesimpulan dari sebuah studi baru yang menemukan banyak orang memeriksa ponsel mereka lebih sering saat disetel dalam mode bisu atau getar daripada saat mereka berbunyi bip dan berdering.
“Tanpa ‘buzz’ atau suara yang jelas dari ponsel mereka, individu dengan FOMO tinggi mungkin akan lebih sering menggunakan dan memeriksa ponselnya,” kata penulis studi Mengqi Liao, seorang kandidat doktor dalam studi komunikasi di Penn State University.
Untuk penelitian ini, 42% dari 138 pengguna iPhone memilih mode getar saja; 8,7% dalam mode senyap, dan sisanya terus berdering selama empat hari berturut-turut.
Sebelum memulai, orang menyelesaikan survei untuk melihat apakah mereka memiliki FOMO, dan mereka mengaktifkan alat ‘Waktu Layar’ di ponsel sehingga dapat melaporkan data yang tepat kepada peneliti.
Mereka yang membisukan ponsel mencatat waktu tertinggi di media sosial dan memeriksa ponsel lebih sering daripada peserta yang tidak membungkam perangkatnya. Waktu layar ponsel tidak hanya lebih tinggi pada orang-orang dengan FOMO, tetapi mematikan notifikasi juga meningkatkan perasaan stres.
“Alih-alih mematikan atau menonaktifkan semua notifikasi dari ponsel untuk menghindari gangguan, pengguna dengan FOMO tinggi dapat menyesuaikan pengaturan notifikasi dan secara selektif menonaktifkan beberapa notifikasi,” saran Liao. “Ini mungkin berarti mengaktifkan pemberitahuan dari keluarga dan teman dekat untuk mengurangi kecemasan.”
“Kami berharap penelitian ini dapat menginspirasi desain notifikasi yang lebih personal atau desain notifikasi yang lebih baik yang dapat meningkatkan pengalaman pengguna ponsel, selain fungsi sederhana jangan ganggu untuk semua orang,” tandas Liao dilaporkan MedicalXpress.
Temuan ini baru-baru ini dipublikasikan secara online di jurnal Computers in Human Behavior.
Dua ahli luar sepakat bahwa putus dengan telepon dan mengatasi FOMO kemungkinan akan membutuhkan upaya lebih dari sekadar membungkam perangkat.
Terapis sering memberi tahu pasien untuk mematikan ponsel sehingga mereka dapat lebih hadir dalam kehidupan sehari-hari, tetapi penelitian ini menunjukkan bahwa itu mungkin bukan tindakan terbaik bagi sebagian orang, menurut Thea Gallagher, asisten profesor klinis dari psikiatri di NYU Langone Health di New York City.
“Data menunjukkan sesuatu yang berbeda bagi yang memiliki FOMO: Anda sebenarnya akan lebih sering memeriksa ponsel karena Anda pikir kehilangan notifikasi,” katanya. Gallagher menyarankan untuk mengambil istirahat fisik dari ponsel.
Lovern Moseley, seorang psikolog anak dan remaja di Boston Medical Center, setuju. “FOMO lebih merupakan masalah bagi pasien muda, remaja, tetapi banyak dari kita berjuang untuk terikat dengan ponsel dan menyadari perlunya mengurangi jumlah waktu yang kita habiskan untuk itu,” kata Moseley, yang juga asisten profesor klinis di Fakultas Kedokteran Universitas Boston.
Smartphone adalah pedang bermata dua, katanya. “Perangkat itu bisa sangat bermanfaat dalam hal memiliki informasi di ujung jari, tetapi mereka juga bisa menjadi kerugian karena kita mengurangi interaksi sosial karena terus-menerus menggunakan ponsel,” kata Moseley.
Tidak mudah untuk menghentikan kebiasaan ini, tambahnya. Moseley menyarankan untuk menemukan perilaku pengganti yang lebih memuaskan dan terimalah bahwa Anda mungkin merasa tidak nyaman pada awalnya. “Kesulitan ini akan hilang di beberapa titik,” tandasnya. (BS)
berandasehat.id 