Berandasehat.id – Stres adalah bagian dari kehidupan. Apakah pemicu stres itu kecil atau besar, keduanya dapat mempengaruhi kesejahteraan mental dan fisik kita. Meskipun kita tidak dapat sepenuhnya menghilangkan stres dari kehidupan, pakar kesehatan dapat merekomendasikan praktik tubuh pikiran, juga dikenal sebagai teknik manajemen stres, yang berfokus pada kebutuhan fisik, mental, emosional, dan spiritual untuk membantu mengendalikan stres dan memerangi efek negatif pada tubuh.
“Otak dan kulit kita berhubungan erat, dan mereka berkomunikasi satu sama lain. Ini berarti bahwa ketika kita mengalami stres kronis dari pekerjaan, hubungan atau peristiwa terkini, kulit menjadi target dan sumber hormon stres, yang dapat membuat kulit lebih rentan terhadap gatal, peradangan, iritasi, dan infeksi,” kata dokter kulit bersertifikat Keira Barr MD, FAAD dikutip dari laman MedicalXpress.
“Ketika memahami bagaimana stres mempengaruhi tubuh, maka kita dapat lebih efektif menggabungkan praktik tubuh pikiran untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional,” terang Keira Barr.
Sebagai organ tubuh terbesar, kulit sering kali mencerminkan apa yang terjadi di dalam tubuh. Stres dapat menyebabkan peningkatan peradangan, memperlambat penyembuhan luka, dan berdampak negatif pada kondisi kulit. Kelenjar tubuh menghasilkan lebih banyak minyak saat sedang stres, yang dapat menyebabkan pemburukan jerawat pada orang yang rentan terhadap wabah. Stres juga bisa menjadi pemicu kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim, yang menyebabkan kondisi tersebut bergejolak alias kambuh.
Stres dapat berdampak besar pada usia kulit. Hormon stres memecah kolagen dan elastin di kulit dan mengganggu peremajaan, yang dapat mempercepat proses penuaan yang menyebabkan lebih banyak garis halus dan kerutan.
Rambut dan pertumbuhannya juga dipengaruhi oleh stres dengan berkontribusi pada penipisan dan kerontokan rambut. Meskipun sebagian besar kerontokan rambut akibat stres bersifat sementara, penting untuk mengatasinya dengan cepat untuk mencegah kerusakan permanen, saran Barr.
Selain kulit dan rambut, dia mengatakan bahwa stres dapat memiliki dampak lain. “Menggunakan latihan pikiran tubuh dapat membantu mengatur respons stres, yang dapat mengurangi gejala dan efek samping pengobatan kanker dan meningkatkan kualitas hidup, yang terkait dengan perbaikan pengobatan dan kondisi kulit itu sendiri,” kata Dr. Barr.
Barr menyampaikan, mempelajari cara mengelola respons stres adalah tambahan yang sangat kuat untuk setiap tata laksana perawatan kulit.
Latihan Tubuh Pikiran untuk Kelola Stres
Latihan tubuh pikiran paling efektif bila digunakan dalam kombinasi dengan perawatan lain. Contoh praktik tubuh pikiran yang umum mencakup:
1. Meditasi
Sebuah praktik yang melibatkan fokus atau pembersihan pikiran yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan gejala kecemasan dan depresi.
2. Akupuntur
Teknik ini melibatkan memasukkan jarum tipis ke dalam kulit untuk membantu menghilangkan rasa sakit dan mengurangi stres. Ini juga dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala tegang dan mencegah sakit kepala migrain.
3. Visualisasi
Sebuah metode yang melibatkan membimbing napas dan mengarahkan pikiran untuk membayangkan gambar, ide, simbol atau menggunakan pemikiran positif untuk membantu mencapai hasil yang diinginkan seperti perasaan, pola pikir atau sensasi tubuh.
4. Latihan pernapasan
Teknik ini berfokus pada latihan pernapasan yang digunakan secara khusus untuk mengontrol pernapasan.
5. Tai chi atau qigong
Sebuah latihan seni bela diri untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi sakit punggung.
6. Yoga
Latihan pikiran dan tubuh, yang menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi atau relaksasi. Yoga berfokus pada peningkatan kesehatan mental dan emosional, tidur, dan keseimbangan.
Dr. Barr mencatat bahwa teknik tubuh pikiran bukanlah pendekatan satu ukuran untuk semua. Setiap orang memiliki hubungan yang unik dengan stres, dan persepsi serta pengalaman kita dengan stres menentukan bagaimana hal itu mempengaruhi dan bagaimana kita merespons berbagai teknik tubuh pikiran. Individu harus menggunakan teknik yang paling cocok untuk mereka.
“Untuk merawat kulit, kita perlu mengambil pendekatan yang lebih holistik dan melihat semua faktor yang mempengaruhinya,” kata Dr. Barr.
Barr mengingatkan, stres dapat menjadi faktor penyebab kondisi dermatologis yang lebih serius. “Jika mengalami stres dan itu mempengaruhi kulit, rambut, atau kuku, buatlah janji bertemu dengan dokter kulit bersertifikat,” tandasnya. (BS)
berandasehat.id 