Berandasehat.id – Tak selamanya stres berdampak negatif. Tenggat waktu yang membayangi yang kerap membikin stres di tempat kerja sebenarnya dapat bermanfaat bagi otak, demikian menurut penelitian baru dari Youth Development Institute di University of Georgia.
Diterbitkan di Psychiatry Research, studi teranyar menemukan bahwa tingkat stres rendah hingga sedang dapat membantu individu mengembangkan ketahanan dan mengurangi risiko mengembangkan gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan perilaku antisosial.
Selain itu, stres dalam skala rendah hingga sedang juga dapat membantu individu untuk mengatasi pertemuan dengan stres di masa depan. “Jika seseorang berada di lingkungan di mana dia memiliki beberapa tingkat stres, maka hal itu dapat membuatnya mengembangkan mekanisme koping yang akan memungkinkan individu untuk menjadi pekerja yang lebih efisien dan efektif dan mengatur diri dengan cara yang akan membantu bagaimana dia tampil,” ujar Assaf Oshri, penulis utama studi dan profesor di College of Family and Consumer Sciences.
Stres yang berasal dari aktivitas belajar untuk hadapi ujian, mempersiapkan pertemuan besar di tempat kerja atau menarik waktu lebih lama untuk menyelesaikan kesepakatan, semuanya berpotensi mengarah pada pertumbuhan pribadi. Ditolak oleh penerbit, misalnya, dapat membuat penulis memikirkan kembali gaya mereka. Dan dipecat dari tempat kerja dapat mendorong seseorang untuk mempertimbangkan kembali kekuatan mereka dan apakah mereka harus tetap di bidangnya atau mengembangkan sesuatu yang baru.
Tetapi garis antara jumlah stres yang tepat dan terlalu banyak stres sangat tipis. “Ini seperti ketika Anda terus melakukan sesuatu yang keras dan berdampak pada kulit,” kata Oshri, yang juga memimpin UGA Youth Development Institute. “Anda memicu kulit untuk beradaptasi dengan tekanan yang diterapkan padanya. Tetapi jika melakukannya terlalu banyak, maka hal itu dapat melukai kulit.”
Dengan kata lain, stres yang baik dapat bertindak sebagai semacam vaksin terhadap efek kesulitan di masa depan
Para peneliti mengandalkan data dari Human Connectome Project, sebuah proyek nasional yang didanai oleh National Institutes of Health yang bertujuan untuk memberikan wawasan tentang bagaimana fungsi otak manusia.
Untuk penelitian ini, para peneliti menganalisis data projek lebih dari 1.200 orang dewasa muda yang melaporkan tingkat stres yang mereka rasakan menggunakan kuesioner yang biasa digunakan dalam penelitian untuk mengukur bagaimana orang yang tidak terkendali dan stres menjalani kehidupan mereka.
Peserta menjawab pertanyaan tentang seberapa sering mereka mengalami pikiran atau perasaan tertentu, seperti dalam sebulan terakhir, seberapa sering Anda kesal karena sesuatu yang terjadi secara tidak terduga? dan dalam sebulan terakhir, seberapa sering menemukan bahwa Anda tidak dapat mengatasi semua hal yang harus dilakukan?
Kemampuan neurokognitif mereka kemudian dinilai menggunakan tes yang mengukur perhatian dan kemampuan untuk menekan respons otomatis terhadap rangsangan visual; fleksibilitas kognitif, atau kemampuan untuk beralih di antara tugas-tugas; memori urutan gambar, yang melibatkan mengingat serangkaian objek yang semakin panjang; memori kerja dan kecepatan pemrosesan.
Para peneliti membandingkan temuan tersebut dengan jawaban peserta dari berbagai ukuran perasaan cemas, masalah perhatian dan agresi, di antara masalah perilaku dan emosional lainnya.
Analisis menemukan bahwa tingkat stres rendah hingga sedang secara psikologis bermanfaat, berpotensi bertindak sebagai semacam ‘inokulasi’ terhadap pengembangan gejala kesehatan mental.
“Sebagian besar dari kita memiliki beberapa pengalaman buruk yang sebenarnya membuat kita lebih kuat,” kata Oshri. “Ada pengalaman khusus yang dapat membantu kita mengembangkan atau mengembangkan keterampilan yang akan mempersiapkan Anda untuk masa depan.”
Tetapi kemampuan untuk menoleransi stres dan kesulitan sangat bervariasi menurut individu. Hal-hal seperti usia, kecenderungan genetik dan memiliki komunitas yang mendukung untuk kembali pada saat dibutuhkan semuanya berperan dalam seberapa baik individu menangani tantangan.
Sementara sedikit stres bisa baik untuk kognisi, Oshri memperingatkan bahwa tingkat stres tinggi yang berkelanjutan bisa sangat merusak, baik secara fisik maupun mental. “Pada titik tertentu, stres menjadi racun,” ujarnya.
“Stres kronis, seperti stres yang berasal dari hidup dalam kemiskinan yang parah atau dilecehkan, dapat memiliki konsekuensi kesehatan dan psikologis yang sangat buruk. Ini memengaruhi segalanya mulai dari sistem kekebalan, hingga pengaturan emosi, hingga fungsi otak. Tidak semua stres adalah stres yang baik,” pungkas Oshri. (BS)
berandasehat.id 