Berandasehat.id – Berhenti merokok bisa sangat menyiksa, terutama harus berurusan dengan sensasi nagih dan gejala putus zat yang bertahan selama berminggu-minggu, terutama jika motivasi untuk putus hubungan dengan rokok tidak cukup kuat.
Namun, hanya beberapa menit setelah napas bebas rokok pertama itu, tubuh mulai berubah menjadi lebih baik. Dan manfaat itu akan berlipat ganda seiring waktu. Manfaat kesehatan dari berhenti merokok adalah alasan pertama dan terbesar untuk berhenti, menurut American Lung Association (ALA).
“Bahkan orang yang telah merokok selama bertahun-tahun atau yang telah merokok berat dapat menyadari manfaat kesehatan dan finansial dari berhenti merokok,” tulis Dr. Robert Redfield, direktur Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) dalam Laporan Surgeon General tentang berhenti merokok.
“Meskipun manfaat berhenti merokok lebih besar pada usia awal seseorang memutuskan berhenti, laporan ini menegaskan bahwa tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok,” tambahnya.
Hal yang Terjadi Setelah Berhenti Merokok
Inilah yang terjadi ketika kita berhenti merokok: Gejala penarikan berhenti merokok termasuk mengidam, lekas marah, dan gelisah. Beberapa juga akan memiliki masalah dengan konsentrasi, sulit tidur, lapar, berat badan bertambah dan perasaan depresi, cemas atau sedih, menurut CDC.
Manfaat kesehatan dari berhenti merokok dimulai sekitar 20 menit setelah isapan terakhir. Saat itulah detak jantung dan tekanan darah perokok mulai menurun, menurut American Cancer Society (ACS).
Diperlukan beberapa hari agar kadar karbon monoksida darah menjadi normal. Dalam dua minggu hingga tiga bulan, sirkulasi mulai membaik dan fungsi paru meningkat, menurut ACS.
Secara bertahap, batuk perokok itu hilang saat lendir keluar dari paru – ini karena silia, struktur mirip rambut kecil di paru sudah mulai sembuh.
Meskipun tidak dapat membalikkan jaringan parut pada paru, berhenti merokok dapat membantu mencegah gejala penyakit paru memburuk, menurut smokefree.gov Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS.
Seiring waktu, risiko pneumonia dan kanker paru juga menurun, menurut ALA.
Tubuh yang lebih kuat hanyalah salah satu manfaat berhenti merokok. Kekuatan yang baru ditemukan ini termasuk pengurangan risiko patah tulang di kemudian hari, menurut smokefree.gov. Sistem kekebalan yang lebih kuat akan membantu mantan perokok tetap sehat, sementara otot akan semakin kuat karena ketersediaan oksigen yang lebih banyak dalam darah.
Risiko seseorang terkena serangan jantung turun drastis dalam satu hingga dua tahun, menurut ACS.
Dalam satu penelitian, yang dipresentasikan baru-baru ini pada pertemuan Masyarakat Kardiologi Eropa, peneliti Belanda menemukan bahwa berhenti merokok tampaknya berhasil disertai dengan meminum tiga obat untuk mencegah serangan jantung dan stroke pada pasien yang mengalami serangan jantung atau prosedur untuk membuka arteri yang tersumbat.
Masalah Kesuburan Teratasi
“Manfaat berhenti merokok bahkan lebih besar dari yang kita sadari,” kata penulis studi Dr. Tinka van Trier, dari Pusat Medis Universitas Amsterdam, dalam rilis berita tentang studi tersebut.
Beberapa masalah kesuburan bahkan teratasi saat kadar estrogen kembali normal, menurut smokefree.gov.
Berhenti merokok juga mengurangi risiko berkembangnya 12 jenis kanker. Risiko kanker tertentu berkurang setengahnya dalam waktu sekitar lima sampai 10 tahun, menurut ACS.
Dalam studi lain yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open baru-baru ini, para peneliti dari ACS dan lainnya menemukan bahwa merokok dikaitkan dengan setidaknya dua kali lipat tingkat kematian dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok. Berhenti, terutama pada usia yang lebih muda, dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam hal kematian.
Berhenti merokok membuat penampilan terlihat lebih baik, yakni kulit lebih bersih dan berkurangnya kerutan, berdasar catatan smokefree.gov. Tampilan kuku dan gigi juga lebih baik.
Beberapa manfaat nyata lainnya adalah rasa makanan yang lebih enak dan indra penciuman yang lebih baik.
Kondisi mental mereka yang berhenti merokok, terutama jika mereka berhenti merokok pada usia paruh baya juga lebih baik, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan baru-baru ini di Journal of Alzheimer’s Disease.
Para peneliti menggunakan survei penilaian diri satu pertanyaan untuk mengukur penurunan pemikiran subjektif di antara 136.000 perokok dan mantan perokok.
“Asosiasi yang kami lihat paling signifikan pada kelompok usia 45 hingga 59 tahun, menunjukkan bahwa berhenti pada tahap kehidupan itu mungkin bermanfaat bagi kesehatan kognitif,” kata penulis studi Jeffrey Wing, asisten profesor epidemiologi di Ohio State University, dilaporkan Healthday. (BS)
berandasehat.id 