Berandasehat.id – Tahun baru bisa menjadi waktu yang tepat untuk memulai rutinitas baru yang lebih sehat. Tetapi kenyataannya adalah, kebanyakan orang, meskipun mereka mungkin memiliki niat yang baik, akhirnya membuang resolusi Tahun Baru dalam dua minggu pertama.
Tak dimungkiri, banyak orang menambah berat badan selama liburan dan kemudian mencoba untuk kembali bugar setelah tahun baru. Kuncinya adalah tidak mengatur diri sendiri untuk gagal.
Donald Hensrud, seorang dokter Mayo Clinic, spesialis nutrisi dan editor ‘The Mayo Clinic Diet’ menjelaskan bagaimana menghadapi tahun 2023 dengan optimisme, dan strategi kreatif untuk sukses dalam hal kesehatan.
Dr Hensrud mengatakan penting untuk memasuki tahun baru dengan sikap yang benar. “Tidak fokus pada target berat badan, tetapi lihatlah ini sebagai kesempatan untuk mengatur pola makan lebih baik, untuk bergerak lebih banyak dan, yang terpenting, untuk merasa lebih baik,” ujarnya.
Apakah ingin berolahraga lebih banyak, makan makanan yang lebih sehat atau keduanya, Dr. Hensrud mengatakan itu harus menjadi prioritas dalam jadwal harian. “Kedua hal itu dapat menjadikannya bagian dari gaya hidup dan diharapkan masyarakat dapat meningkatkan kesehatan dan mengatur berat badan sepanjang tahun, tidak hanya selama dua minggu di bulan Januari,” terang Dr. Hensrud.
Dia mengatakan langkah pertama menuju manajemen berat badan bisa sangat berat, rumit dan membuat stres, tetapi tidak harus begitu. Salah satu strategi yang dapat membantu adalah perencanaan. “Jika kita tidak merencanakan, kita mungkin harus makan apapun yang tersedia. Kita mungkin tidak membuat pilihan yang baik. Jadi, kerja dan usaha, sebagian besar ada dalam perencanaan,” kata Dr. Hensrud.
Nah, bagaimana? (BS)
berandasehat.id 