Berandasehat.id – Berpuasa memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Riset menunjukkan bahwa berpuasa membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik, menjaga kesehatan jantung, organ pencernaan dan organ-organ lain. Selain itu, puasa dapat mengontrol gula darah, tekanan darah, membantu menjaga berat badan tetap normal, selama tidak makan berlebihan saat sahur dan berbuka.

Selama bulan Ramadan, aktivitas rutin akan mengalami sedikit perubahan, mulai dari pola makan, pola tidur, dan tak jarang terjadi pengurangan aktivitas fisik. Akibatnya, tubuh menjadi lebih cepat lelah dan kurang fit. Hal ini tentunya perlu diatasi.

Menurut ahli gizi  Mifta Novikasari, masih banyak orang yang belum memperhatikan asupan nutrisi seimbang saat berpuasa. “Misalnya, saat berbuka puasa, masih banyak yang mengonsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi, berkadar gula dan lemak yang tinggi, rendah serat,” ujarnya dalam acara temu media bertema Nutrisi Seimbang dan Kebaikan Susu di Bulan Ramadan yang digelar Frisian Flag Indonesia di Jakarta, Senin (10/4/2023).

Selain itu, berpuasa membuat banyak dari kita mengurangi aktivitas fisik dan bergerak aktif. Akibatnya, manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh menjadi kurang dapat dirasakan. Agar puasa memberikan manfaat bagi tubuh, Mifta menyarankan untuk konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka untuk memenuhi kebutuhan gizi dan energi, serta menjaga sistem imun. Dia menyarankan untuk melibatkan susu dalam menu harian, dua kali sehari. “Susu mengandung gizi yang baik, seperti protein hewani, kalsium, vitamin, dan mineral. Jangan lupa minum air putih yang cukup untuk menghidrasi kembali tubuh kita,” tuturnya.

Ahli gizi  Mifta Novikasari menjelaskan pentingnya konsumsi gizi seimbang selama puasa Ramadan (dok. ist)

Kita tahu sejumlah manfaat susu yang sudah terbukti, di antaranya mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh, menjaga kesehatan jantung, tulang dan gigi, hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Cairan padat nutrisi ini juga membantu proses pemulihan otot, menjaga berat badan, hingga dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mengoptimalkan fungsi otak.

Oleh karena itu, Frisian Flag Indonesia (FFI) mendorong keluarga Indonesia untuk mengonsumsi makanan dan minuman dengan nutrisi seimbang saat sahur dan berbuka, serta tetap bergerak aktif yang terukur dan teratur untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh. “Sejalan dengan visi ‘Nourishing Indonesia to Progress’, selama lebih dari 100 tahun FFI selalu berkomitmen untuk menyediakan produk-produk susu yang terjangkau untuk membantu pemenuhan gizi keluarga Indonesia,” ujar Corporate Affairs Director PT Frisian Flag Indonesia, Andrew F. Saputro. (BS)

Advertisement