Berandasehat.id – Latihan kekuatan mungkin memainkan peran penting dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2. Studi yang diterbitkan pada 22 Juni di JAMA Network Open juga menemukan bahwa risiko diabetes paling rendah di antara orang-orang yang menggabungkan latihan kekuatan secara teratur dengan tingkat latihan aerobik yang direkomendasikan dan membatasi perilaku menetap (sedentari), seperti menonton televisi.

“Studi ini menyoroti pentingnya latihan beban dan olahraga,” kata Dr. Shirin Jaggi, ahli endokrinologi di Northwell Health di Great Neck, New York, yang meninjau temuan tersebut dikutip Healthday.

Telah terbukti bahwa olahraga dan aktivitas fisik telah memainkan komponen kunci dalam mencegah diabetes tipe 2. Studi baru itu mengungkap bahwa latihan beban memainkan komponen kunci dalam membantu mencegah prediabetes dan diabetes tipe 2.

Para peneliti yang mengikuti lebih dari 143.000 orang dewasa AS hingga 19 tahun menemukan bahwa orang yang secara konsisten melakukan latihan beban memiliki tingkat diabetes tipe 2 yang jauh lebih rendah.

Dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan latihan beban, orang dewasa yang melakukan setidaknya dua jam per minggu memiliki risiko terkena penyakit tersebut lebih rendah hingga 27%.

Manfaat terbesar terlihat di antara individu yang mempertahankan latihan beban sepanjang usia paruh baya, mengurangi risiko mereka sebesar 42%.

Meskipun satu jam atau lebih latihan beban per minggu memenuhi pedoman kesehatan masyarakat, Jaggi mengatakan temuan tersebut menunjukkan bahwa konsistensi jangka panjang mungkin lebih penting daripada volume saja. Apakah itu 30 menit, satu jam, atau dua jam, begitu terbiasa penting untuk melakukannya secara konsisten.

Para penulis studi, yang dipimpin oleh Dr. Tianyue Zhang dari Sekolah Kedokteran Universitas Zheijiang di Tiongkok, merekomendasikan untuk memasukkan latihan beban dalam pedoman pencegahan diabetes. (BS)