Berandasehat.id – Duduk santai dalam durasi lama diketahui meningkatkan risiko kesehatan serius dalam jangka panjang. Namun ada hal baru yang diungkap oleh studi baru: duduk lebih dari setengah jam setiap hari meningkatkan risiko kematian akibat kanker.

Para peneliti yang mengamati lebih dari 90.000 orang selama satu dekade menemukan bahwa duduk atau berbaring sambil terjaga selama lebih dari 30 menit dalam satu periode setiap hari dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat kanker.

Temuan tersebut menunjukkan bahwa risikonya meningkat setiap satu jam tambahan waktu tidak melakukan aktivitas secara terus-menerus.

Namun, para peneliti juga menemukan bahwa menghentikan perilaku menetap lebih dari 30 menit dengan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko.

Bangun setiap setengah jam, bahkan untuk berjalan-jalan sebentar dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan, kata peneliti.

Dr Frederick Ho, penulis utama studi di Universitas Glasgow, mengatakan data studi kami menunjukkan bahwa duduk lebih dari 30 menit khususnya terkait dengan risiko kanker yang lebih tinggi. Kabar baiknya adalah membagi waktu duduk dengan sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki dapat memberikan perlindungan.

“Pedoman kesehatan saat ini sangat berfokus pada olahraga sedang atau berat, namun temuan kami menunjukkan bahwa gerakan ringan tidak boleh diabaikan. Ke depan, uji klinis akan membantu kita melampaui saran umum dan mengembangkan strategi yang dipersonalisasi untuk mengurangi waktu duduk,” ujarnya.

Temuan yang dipublikasikan di Plos Medicine fokus pada dampak kesehatan dari perilaku menetap yang berkepanjangan setiap hari.

Meskipun duduk atau berbaring dalam waktu lama sambil terjaga telah lama dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker, para peneliti mengatakan masih sedikit yang mengetahui apakah akumulasi waktu duduk juga mempengaruhi kesehatan.

Mereka menemukan bahwa mengganti waktu duduk santai dengan periode aktivitas fisik dapat membantu mengurangi berbagai risiko kanker. Kegiatan yang bermanfaat termasuk berjalan lambat dan pekerjaan rumah.

Tim tersebut menganalisis data dari perangkat wearable yang dikenakan oleh lebih dari 91.000 peserta Biobank di Inggris, yang diikuti selama rata-rata 12 tahun. Temuan ini menunjukkan bahwa tidak melakukan aktivitas dalam waktu lama lebih dari 30 menit dikaitkan dengan risiko kanker.

Setiap tambahan jam tidak melakukan aktivitas dalam waktu lama setiap hari dikaitkan dengan peningkatan 10% risiko kematian akibat kanker.

Namun, menggantikan ketidakaktifan yang berkepanjangan dengan gerakan tampaknya mengurangi risiko tersebut. Mengganti satu jam perilaku menetap setiap hari dengan aktivitas fisik ringan, seperti menyetrika atau mencuci, dikaitkan dengan risiko kematian akibat kanker sebesar 12% lebih rendah.

Mengganti 30 menit tidak aktif setiap hari dengan 30 menit aktivitas fisik sedang, seperti berjalan dengan kecepatan rata-rata, dikaitkan dengan risiko 8% lebih rendah.

Risikonya menjadi 22% lebih rendah ketika lima menit tidak melakukan aktivitas digantikan dengan lima menit aktivitas fisik berat setiap hari, menurut studi tersebut.

Terdapat keterbatasan dalam penelitian ini, termasuk fakta bahwa peneliti melakukan analisis statistik terhadap penelitian observasional, sehingga tidak dapat membuktikan sebab akibat.

Prof Kevin McConway, seorang profesor statistik terapan emeritus di Universitas Terbuka, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan temuan ini menarik tetapi diperlukan penelitian lebih lanjut, dikutip dari The Guardian. (BS)