Hubungan Dekat Sindrom Metabolik dan Mata Kering

Berandasehat.id – Penurunan produksi dan kualitas air mata adalah penyebab mata kering, yang jika tidak diatasi dapat menimbulkan komplikasi luka terbuka pada lapisan luar pelindung mata yakni kornea. Hal ini membuat penderita tidak nyaman, dan dapat mengalami depresi, gangguan tidur atau sakit kepala migrain.

Sindroma mata kering akan membuat indera penglihatan ini mudah terinfeksi hal-hal yang datang dari luar seperti polusi maupun bakteri. 

Menurut dokter spesialis mata dari Jakarta Eye Center,  dr. Damara Andalia Sp.M, meskipun mata kering adalah penyakit yang sering ditemui, namun sifatnya kompleks, sehingga penting untuk mencari tahu secara detail penyebab dan faktor risiko dari kondisi ini agar dapat ditangani dengan baik sehingga tidak sampai mengganggu kualitas hidup. 

“Saat mata menjadi kering, terdapat perasaan nyeri seperti tertekan dan sensasi berpasir di bagian mata yang dapat menyebabkan robekan berlebihan pada kornea,” ujar Damara di acara webinar yang dihelat Combiphar, Rabu (7/10).

Damara menambahkan, ketika hal tersebut terjadi, peningkatan frekuensi berkedip serta refleks air mata yang lebih tinggi akan mempengaruhi sel imun dan aliran darah. “Hal ini bisa membuat rentan terjadi peradangan pada mata,” ujarnya.

Mewaspadai adanya dampak dari pola hidup tidak sehat yang dapat memicu sindrom metabolik sekaligus berisiko mengakibatkan mata kering juga perlu dilakukan.  Medical Expert Combiphar, Carlinda Nekawaty, mengatakan sindrom metabolik merupakan sekelompok gangguan kesehatan yang terjadi secara bersamaan.  Gangguan itu meliputi peningkatan tekanan darah tinggi, penumpukan lemak di perut, serta kenaikan kadar gula darah, kolesterol, dan trigliserida.

“Sindrom metabolik dapat memicu terjadinya peningkatan osmolaritas air mata, sehingga membuat lapisan air mata tidak stabil akibat produksi yang rendah atau penguapan berlebih,” ujar Carlinda.

Guna meminimalkan gangguan mata kering, berikut sejumlah hal yang bisa dilakukan:

1. Batasi penggunaan layar

Menghabiskan waktu terlalu lama menatap layar gawai cenderung membuat mata jarang berkedip, sehingga mata berisiko menjadi kering. Jangan lupa untuk mengistirahatkan mata dan berkedip lebih sering saat beraktivitas di depan layar. 

Setiap mata berkedip maka lapisan air mata yang baru akan terbentuk dan tersebar merata ke seluruh permukaan mata. Penting untuk membatasi konsumsi penggunaan layar dengan bijak dan seimbang sebagai kunci preventif, serta penggunaan tetes mata yang tepat sesuai kebutuhan dan keadaan mata.

2. Konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3.

Apa yang kita makan dapat berpengaruh pada kondisi kesehatan mata. Makanan yang dianjurkan untuk kesehatan mata, utamanya untuk meningkatkan kelembaban, adalah yang mengandung asam lemak omega-3. 

Bahan makanan yang banyak mengandung omega-3 diantaranya adalah sayuran berdaun hijau, minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, telur dan alpukat. Selain itu, pastikan kebutuhan cairan harian tubuh tercukupi dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.

3. Lakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik rutin seperti berolahraga mampu mengurangi lemak tubuh serta meningkatkan metabolisme. Bukan hanya itu saja, terdapat manfaat lain dari berolahraga yaitu untuk membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan mata sehingga mata merasa lebih baik. Meningkatkan aktivitas fisik akan sangat membantu kenyamanan mata. (BS)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s