Berandasehat.id – Ibu hamil sebaiknya meredupkan lampu di rumah dan mematikan atau setidaknya meredupkan layar monitor komputer dan smartphone beberapa jam sebelum tidur untuk mengurangi risiko diabetes melitus gestasional (diabetes kehamilan) demikian menurut sebuah studi baru yang dilakukan Northwestern Medicine.

Wanita yang mengembangkan diabetes melitus gestasional dalam studi multi-center memiliki paparan cahaya yang lebih besar dalam tiga jam sebelum tidur. 

“Studi kami menunjukkan bahwa paparan cahaya sebelum tidur mungkin merupakan faktor risiko diabetes gestasional yang kurang dikenali namun mudah dimodifikasi,” kata penulis studi utama Dr. Minjee Kim, asisten profesor neurologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine dan ahli saraf Northwestern Medicine. .

Bukti yang berkembang menunjukkan paparan cahaya di malam hari sebelum tidur mungkin terkait dengan gangguan regulasi glukosa pada orang dewasa yang tidak hamil. Namun, sedikit yang diketahui tentang pengaruh paparan cahaya malam selama kehamilan terhadap risiko diabetes gestasional, sebuah komplikasi kehamilan yang umum dengan implikasi kesehatan yang signifikan bagi ibu dan bayinya.

Ini diyakini sebagai salah satu studi multi-center pertama yang meneliti paparan cahaya sebelum tidur terhadap risiko diabetes gestasional. Studi dipublikasikan 10 Maret 2023 di American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal Fetal Medicine.

Peningkatan Diabetes Gestasional

Diabetes gestasional sedang meningkat di AS dan secara global. Sekitar 4,5% wanita hamil pertama dengan bayi yang lahir antara tahun 2011 hingga 2013 mengalami diabetes gestasional, yang telah meningkat rata-rata 3,4% per periode tiga tahun hingga 2019. Pada tahun 2020, tingkat diabetes gestasional adalah 7,8% dari semua kelahiran di AS

“Ini mengkhawatirkan,” kata Kim. “Diabetes gestasional diketahui meningkatkan komplikasi kebidanan, dan risiko ibu terkena diabetes, penyakit jantung, dan demensia. Keturunannya juga lebih cenderung mengalami obesitas dan hipertensi saat mereka tumbuh dewasa.”

Kim menambahkan, data menunjukkan bahwa wanita yang memiliki diabetes gestasional hampir 10 kali lebih mungkin mengembangkan diabetes melitus tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki masalah glukosa selama kehamilan.

Paparan cahaya terang sebelum tidur dapat berasal dari cahaya terang di rumah dan dari perangkat seperti TV, komputer, dan smartphone.

“Kami tidak berpikir tentang bahaya menjaga lingkungan tetap terang dari saat bangun sampai tidur,” kata Kim. “Tapi seharusnya cukup redup selama beberapa jam sebelum tidur. Kita mungkin tidak membutuhkan banyak cahaya untuk apapun yang kita lakukan secara rutin di malam hari.”

Wanita hamil yang mengalami diabetes gestasional pada kehamilan pertama, mereka lebih mungkin mengalaminya pada kehamilan berikutnya.

Paparan cahaya sebelum tidur meningkatkan detak jantung dan dapat menyebabkan obesitas perut, resistensi insulin, peningkatan tekanan darah

Selain itu, paparan cahaya sebelum tidur dapat mempengaruhi metabolisme glukosa melalui aktivitas simpatik yang berlebihan, yang berarti detak jantung naik sebelum tidur ketika seharusnya turun. “Tampaknya ada aktivasi respons pertarungan atau lari yang tidak tepat saat waktunya istirahat,” kata Kim dikutip MedicalXpress.

Data menunjukkan overaktivitas simpatik dapat menyebabkan penyakit kardiometabolik, yang merupakan sekelompok kondisi termasuk obesitas perut, resistensi insulin, peningkatan tekanan darah dan ketidakseimbangan lipid, semuanya mengarah pada penyakit kardiovaskular.

Studi terhadap 741 wanita pada trimester kedua dilakukan di delapan lokasi klinis AS antara 2011 hingga 2013. Paparan cahaya peserta diukur dengan aktigraf yang dikenakan di pergelangan tangan mereka. Para wanita diukur selama trimester kedua kehamilan, saat mereka menerima skrining rutin untuk diabetes gestasional.

Setelah disesuaikan secara terpisah untuk usia, BMI, ras/etnis, pendidikan, asuransi komersial, jadwal kerja, musim, durasi tidur, titik tengah tidur, indeks keteraturan tidur, dan paparan cahaya siang hari, paparan cahaya sebelum tidur tetap berhubungan signifikan dengan diabetes gestasional.

Tingkat pertumbuhan diabetes gestasional sebagian disebabkan oleh peningkatan indeks massa tubuh dan usia ibu hamil yang lebih tua.

“Tetapi bahkan setelah disesuaikan dengan BMI dan usia, diabetes gestasional masih meningkat,” kata Kim. “Kami memiliki banyak hal untuk dibuktikan, tetapi kekhawatiran pribadi saya adalah cahaya mungkin secara diam-diam berkontribusi pada masalah ini tanpa kebanyakan orang menyadari potensi bahayanya.”

Menurunkan berat badan dan berolahraga juga mengurangi risiko diabetes gestasional, yang penting tetapi perlu sedikit usaha. Sedangkan mematikan lampu adalah modifikasi yang mudah.

Kim menyarankan untuk mengurangi cahaya apa pun yang ada di lingkungan dalam tiga jam sebelum tidur. “Sebaiknya tidak menggunakan komputer atau ponsel selama periode ini. Tetapi jika harus menggunakannya, jaga agar layarnya redup,” kata Kim, menyarankan orang menggunakan opsi lampu malam dan mematikan lampu biru.(BS)

Advertisement