Berandasehat.id – Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah faktor risiko penyakit jantung yang paling umum dan dapat dicegah. Cara terbaik untuk mengelola tekanan darah tinggi adalah melalui kombinasi obat yang tepat, diet gizi seimbang, olahraga teratur, dan melakukan perilaku gaya hidup sehat.
Selain obat, ada beberapa ramuan dan rempah-rempah yang menjanjikan yang dapat dilibatkan ke dalam makanan untuk membantu menurunkan tekanan darah, di antaranya kayu manis, jahe dan basil.
Kami merangkum dari Healthline mengenai manfaat ketiga rempah itu dalam membantu menurunkan hipertensi:
Kayu manis
Kayu manis adalah bumbu aromatik yang berasal dari kulit pohon bagian dalam dari genus Cinnamomum. Masyarakat telah menggunakannya selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk mengobati kondisi jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
Meskipun tidak sepenuhnya dipahami bagaimana kayu manis menurunkan tekanan darah, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu melebarkan dan mengendurkan pembuluh darah
Sebuah tinjauan dari 9 penelitian termasuk 641 peserta menunjukkan bahwa mengonsumsi kayu manis mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik rata-rata masing-masing 6,2 mm Hg dan 3,9 mm Hg. Efek ini lebih kuat ketika orang mengonsumsi kayu manis secara konsisten selama 12 minggu.
Selain itu, tinjauan dari 3 penelitian termasuk 139 peserta dengan diabetes tipe 2 melihat efek dari mengonsumsi kayu manis. Mereka yang mengonsumsi 500–2.400 mg kayu manis setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan rata-rata 5,39 mm Hg pada tekanan darah sistolik dan 2,6 mm Hg pada tekanan darah diastolik.
Tanaman basil (dok. ist)
Jahe
Jahe merupakan rempah serbaguna dan merupakan bahan pokok dalam pengobatan alternatif. Masyarakat telah menggunakannya selama berabad-abad untuk meningkatkan banyak aspek kesehatan jantung, termasuk sirkulasi, kadar kolesterol, dan tekanan darah.
Penelitian pada manusia dan hewan telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe mengurangi tekanan darah dalam beberapa cara. Ini bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami dan penghambat ACE alami. Pemblokir saluran kalsium dan penghambat ACE adalah jenis obat tekanan darah.
Sebuah studi di lebih dari 4.000 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi jahe paling banyak – 2-4 gram per hari – memiliki risiko terendah terkena tekanan darah tinggi.
Basil
Basil atau Ocimum basilicum adalah ramuan beraroma yang tersedia dalam berbagai bentuk. Rempah ini populer dalam pengobatan alternatif karena kaya akan berbagai senyawa kuat.
Basil mengandung eugenol tinggi. Penelitian telah mengaitkan antioksidan nabati ini dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah. Studi menunjukkan bahwa eugenol dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami.
Penghambat saluran kalsium mencegah pergerakan kalsium ke jantung dan sel-sel arteri, memungkinkan pembuluh darah menjadi rileks.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak kemangi membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengencerkan darah, yang pada gilirannya membantu mengurangi tekanan darah. (BS)
berandasehat.id 