Berandasehat.id – Seiring pertambahan usia, otak juga ikut menua. Karenanya menjaga otak agar tetap tajam harus diupayakan.

Ada sejumlah cara menjaga kesehatan dan ketajaman otak yang bisa dilakukan melalui pola makan dan gaya hidup, di antaranya:

Hindari makanan berlemak dan bergula

Konsumsi gula dapat menyebabkan kabut otak, kelesuan, dan kelelahan. Gejala-gejala ini berasal dari otak, bukan dari usus. Pola makan yang buruk dengan konsumsi banyak gula dapat menghilangkan struktur dan aktivitas penting di otak. Hal ini dapat menyebabkan penuaan otak dan demensia.

Jauhi alkohol

Alkohol dapat mengubah otak. Minuman keras ini dapat membuat orang merasa lebih rileks, tetapi minum terlalu banyak juga dapat membuat depresi dan cemas. Minum alkohol berlebihan secara kronis juga dapat menyebabkan perubahan permanen dan kerusakan otak.

Jaga gaya hidup aktif

Olahraga bermanfaat dalam menjaga berat badan yang sehat, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu menghasilkan zat kimia otak yang meningkatkan suasana hati.

Berhenti merokok

Merokok menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan kanker. Bagi yang masih merokok, segera berhenti.

Patuh konsumsi obat 

Sebagian orang mungkin punya penyakit mental atau kondisi lain seperti penyakit tiroid yang dapat memengaruhi otak. Pastikan untuk minum obat setiap hari agar otak tetap sehat.

Latih kesadaran (mindfulness)

Belajar untuk berada di saat ini dapat membantu kita fokus dan tenang, juga mendorong dalam menciptakan kesejahteraan dan kesehatan mental yang lebih baik.

Perlu dicatat, pola makan sehat merupakan bagian penting dari tubuh dan pikiran yang sehat. Makanan saja bukanlah jawaban untuk kesehatan otak yang lebih baik, tetapi diet dan gaya hidup sehat secara keseluruhan dapat membantu. (BS)