Berandasehat.id – Tidur bukan perkara sepele, melainkan punya peran krusial dalam menjaga kesehatan. Penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur hanya satu malam pada orang yang menderita hipertensi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sepanjang hari berikutnya.

Efek tersebut mungkin mulai menjelaskan korelasi antara kualitas tidur yang buruk dan penyakit kardiovaskular dan stroke. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa tidur terlalu sedikit (kurang dari enam jam) atau terlalu banyak (lebih dari sembilan jam) meningkatkan risiko penyakit jantung koroner pada wanita.

Ada juga semakin banyak bukti tentang hubungan antara apnea tidur obstruktif (OSA) dan penyakit jantung. Orang yang menderita apnea biasanya mengalami beberapa kali terbangun setiap malam akibat tertutupnya saluran napas saat tertidur.

Selain gangguan tidur tersebut, penderita apnea juga mengalami lonjakan tekanan darah singkat setiap kali bangun tidur. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah kronis yang dikenal sebagai hipertensi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular. Untungnya, jika sleep apnea diobati, tekanan darah bisa turun.

Masalah lain yang bisa muncul akibat kurang tidur adalah gangguan suasana hati. Satu malam tanpa tidur dapat menyebabkan orang menjadi mudah tersinggung dan murung keesokan harinya, dapat dibayangkan bahwa kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan gangguan mood jangka panjang.

Masalah tidur kronis telah dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan tekanan mental. Dalam sebuah penelitian, subjek yang tidur empat setengah jam per malam dilaporkan merasa lebih stres, sedih, marah, dan kelelahan mental.

Dalam penelitian lain, subjek yang tidur empat jam per malam menunjukkan penurunan tingkat optimisme dan kemampuan bersosialisasi akibat kurang tidur selama berhari-hari. Semua gejala yang dilaporkan sendiri ini membaik secara dramatis ketika subjek kembali ke jadwal tidur normal.

Wajar jika orang cenderung lebih banyak tidur saat sakit. Zat yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan infeksi juga menyebabkan kelelahan. Sebuah teori menyatakan bahwa sistem kekebalan tubuh mengembangkan ‘faktor pemicu kantuk’ karena ketidakaktifan dan tidur memberikan keuntungan: orang yang tidur lebih banyak saat menghadapi infeksi lebih mampu melawan infeksi tersebut dibandingkan mereka yang tidur lebih sedikit.

Faktanya, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa hewan yang mendapatkan tidur lebih nyenyak setelah percobaan infeksi mikroba memiliki peluang lebih besar untuk bertahan hidup.

Mengingat potensi dampak buruk terhadap kesehatan akibat kurang tidur begitu besar, tidak mengherankan jika kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan rendahnya harapan hidup. Data dari tiga studi epidemiologi cross-sectional besar mengungkapkan bahwa tidur lima jam atau kurang per malam meningkatkan risiko kematian akibat semua penyebab sebesar sekitar 15 persen.

Tentu saja, sama seperti masalah tidur yang dapat memengaruhi risiko penyakit, beberapa penyakit dan kelainan juga dapat memengaruhi jumlah tidur yang kita dapatkan.

Meskipun diperkirakan 50 hingga 70 juta orang Amerika menderita beberapa jenis gangguan tidur, kebanyakan orang tidak menyebutkan masalah tidur mereka kepada dokter, dan sebagian besar dokter tidak serta merta menanyakan masalah tersebut.

Kurangnya kesadaran akan dampak masalah tidur dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan masyarakat yang serius dan merugikan, demikian laporan Harvard Medical School. (BS)